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准妈妈补碘时间和需求量，怀孕期间稍微多吃一些含碘丰富的食物
微量元素之五 碘
【导言】碘是人体合成甲状腺激素最重要的原料，如果孕妈咪缺碘，可能会导致宝宝出生后成长缓慢，身材矮小，甚至反应迟钝、智力低下。适当地添加含碘丰厚的食物十分必要。
需求量：
怀孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才干满足身体的需求。
补充时刻
补碘的关键时刻是在预备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺点的发作。
略微多吃一些含碘丰厚的食物
一杯咱们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量便是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈略微多吃一些含碘丰厚的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。
高含量食物Top10(每100克食物所含量)
海带 1毫克
紫菜(干) 1800微克
菠菜 164微克
芹菜 160微克
海鱼 80微克
海盐 2微克
山药 14微克
碘化食盐 7600微克
大白菜 9.8微克
鸡蛋 9.7微克
