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霜降将至，护阳气！吃一宝，喝二水，做三事，动四处，秋冬少患病
霜降碧天静，秋事促西风。寒声隐地，初听中夜入梧桐。
霜降，是二十四节气中的第十八个节气。是秋季的最终一个节气，也是秋季到冬天的过渡。
霜降的降临，意味着天气渐冷，初霜出现。
这个冰冷的节气降临，大家都准备好了吗？
霜降将至，护阳气！
《内经》中有讲到，阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。
意思是说，阳气之于人，比如太阳之于自然；自然界若没有太阳，就没有了生命；而人类，若没有了阳气，就会减寿。
所以，霜降降临之时，天气骤冷，必定要注意看护人体的阳气；
阳气足够，不外泄，才能保持阴阳平衡，进步身体的抗病才能，进而秋冬少患病！
吃一宝，喝二水，做三事，动四处，秋冬少患病
【吃一宝】
霜降前后，红薯，大量上市。此时，正是吃红薯的好时节。
红薯，可补虚乏，益力量，健脾胃；别的，还含有丰富的膳食纤维，有助于肠胃的健康。
所以说，霜降时节，吃点红薯，是不错的挑选。
需求注意的是，要蒸熟煮透，不要空腹吃，也不宜吃过多。
【喝二水】
1、喝温水
霜降时节，必定要注意，多喝温热的开水，30-40摄氏度为宜；
可暖身驱寒，有利脾胃健康。
别的，这个时节，多喝温水，还有利肺部健康。
肺喜润恶燥，喜温怕冷，而秋燥，最易伤肺，因而多喝温水，好处多多。
2、喝暖茶
蒲公英，便是我们常说的婆婆丁。其具有“天然抗生素”的美称，能够消除口腔炎症，有广谱杀菌的效果，是“八大金刚”之一；能够消炎排毒，帮助肺部对抗炎症，助力身体排出毒素。
桔梗，可宣肺、祛痰、利咽、排脓等，对于肺部健康非常有利，能够改进吸烟者咳嗽等症，亦可润肺排毒，削减烟毒损害。
玉竹，是生津滋阴的佳品，可滋阴润肺，生津止渴。
菊苣根，可清热解毒，利尿消肿，增强免疫力，改进血液循环，促进身体排毒。
四者调配在一起，制成蒲公英玉竹桔梗茶，可润肺排毒，消炎止咳，生津利咽，是对抗燥邪不错的代茶饮。
【做三事】
1、早睡晚起
霜降将至，这段时刻，要保持早睡晚起，削减阳气的损耗。
这是由于，秋冬天节，人们大多阳气不足，如果天没亮就起来，难以补充人体阳气，所以说要早睡晚起。
这样，能够有效调节人体各项机能，增强身体的抗病才能。
2、足部温暖
霜降将至，气温已然转凉。
在这段时刻，人们的手脚易凉，后背易冷，是气血遇寒，循环不畅所造成的。
所以，必定要注意脚部的保暖，每天用热水泡泡脚，是不错的挑选。
热水泡脚，能扩张末梢血管，增加足部的血流量，促进血液循环，同时改进手脚冰凉情况。
尤其，秋冬天节，简单手脚冰凉的女生，热水泡脚会获益颇多。
3、适量运动
古人云：动则生阳。
所以，即使天气冰冷，也要做适量的运动。
如果身体短少锻炼，静多动少，则会阴气过盛，损伤人体的阳气。
因而，要让肢体动起来，让脏腑经络都动起来，这样才能充分地生发身体的阳气，有助于身体健康。
【动四处】
1、腹部
人体腹部，肚脐处，也便是连接脐带的当地，有一处穴道：神阙穴，它是人体七大先天穴道之一。
先天穴道，是指人体能和外界沟通能量的穴道，可吸收好的能量，也会被病邪所侵略的当地。
常常按揉此处，可益气补阳，使精力饱满，体力充分，增强免疫力。
2、腿部
倒行行走：是秋季强身健体，防备疾病等，最佳的健身方法之一。
这是由于，倒行，是例行一种反序运动，能够刺激前行时不常活动的肌肉，促进血液循环，进步机体的平衡才能。
别的，倒行，是人体的一种不自然的活动方法，迫使人们在锻炼时精力会集，以训练神经的自律性。
同时，对防备秋季常见的焦虑，郁闷等不良情绪，有良好的效果。
3、面部
霜降将至，最简单损害肺脏的健康。
日常能够点揉面部的“迎香穴”，以到达润肺养肺的效果。
位置：位于鼻翼外缘约0.5寸，鼻唇沟中。
将两手中指或食指指肚，顺逆时针，各揉搓25次，以此处发胀，发热为最佳。
4、脚部
脚，是距离心脏最远的当地。它汇集了全身的经脉，血液流经的“路程”最长，热量也往往简单供给不足。
所以，人们常说：脚冷，则全身冷。
因而，日常除了上述所讲“热水泡脚”以外，也要常常按揉脚心。
由于脚底分布着很多穴道，常常按摩，能够刺激穴道，促进血液循环，进步自身的免疫力。
