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保胎是每个准妈妈孕期的头等大事，那么，有哪些食物可以帮助准妈妈保胎呢？
保胎是每个准妈妈孕期的头等大事，尤其是在饮食上要特别注意。那么，终究有哪些食物可以帮忙准妈妈保胎呢？
1、最佳防吐食物
晨吐是孕妈妈最难受也是最常见的反响之一，给孕妈妈带来相当大的苦楚。选择合适孕妈妈口味的食物有良好的防吐效果，营养学家以为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妈妈尤为合适。
2、最佳保胎蔬菜
菠菜含有丰厚的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。
叶酸的最大功用在于维护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统变形之害。因而专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。一起，菠菜中的很多B族维生素还可避免孕妈妈盆腔感染、精神郁闷、失眠等常见的孕期并发症。
3、最佳饮料
绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育效果突出的锌元素便是其间一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妈妈比不饮者每天多吸取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰厚，故常饮绿茶可防贫血。
4、最佳防早产食物
丹麦专家研讨标明，常吃鱼有避免早产的效果。丹麦得乐群岛的孕妈妈，均匀孕期比其他地区长5天以上，奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大，因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极效果。由于孕妈妈的孕期延长，婴儿的均匀出世体重也比其他地区高107克，为日后的发育打下了良好的根底，故此孕期要多吃鱼。
5、最佳零食
孕妈妈在正餐之外，吃一点零食可拓宽营养的供给途径。专家建议嗑一点瓜子，比如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子富含维生素E，西瓜子含亚油酸较多，而亚油酸可促进胎儿大脑发育。南瓜子的优势则在于营养全面，蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素B1、B2、尼可酸等应有尽有，而且营养比例平衡，有利于人体的吸收使用。
6、最佳酸味食物
孕妈妈往往对酸味食物感兴趣，而孕妈妈吃酸也确有优点。女人怀孕今后，胎盘分泌一种绒毛促性腺激素，可抑制胃酸的分泌，导致消化酶的活力下降，使孕妈妈食欲减弱，消化功用下降，故吃酸无疑是对此种反响的一种补救。
一起，胎儿的发育特别是骨骼发育需求很多的钙质，但钙盐堆积下构成骨骼离不开酸味食物的帮忙。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿两边都有利。
不过孕妈妈食用酸味食物要注意选择。山楂的营养较丰厚，但可加快子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妈妈最好“敬而远之”。而西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品，孕妈妈宜食之。
7、最佳临产食物
产妇临产时需求满足的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳临产食物。巧克力营养丰厚，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利临产。
