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奶水不足_什么食物可以增加妈妈们的母乳供应量呢？
婴儿以母乳为全部的养分和食物，所以妈妈们必须要有足够的母乳。什么食物能够添加妈妈们母乳的供应量呢?
最养奶水的3种食物
燕麦
在美国，燕麦是人们为了添加母乳而推崇的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们仍是用燕麦作为添加母乳的食物。世界认证哺乳顾问凯利认为，人们之所以把燕麦作为能够添加母乳的食物，是因为燕麦中富含铁元素，而且燕麦还能够抚慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，一起燕麦还有催乳的效果。喂奶的妈妈们能够每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副效果，但是假如妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医师了。
蔬菜
有几种蔬菜就是传统的催乳食物。茴香和茴香籽能够促进母乳的供应量，甜菜、胡萝卜和山药能够提供丰富的 胡萝卜素和妈妈需求的其他矿物质。绿色 食物，比方甘蓝、甜菜等富含矿物质，铁元素和钙，能够协助妈妈们产奶。而且食用这些食物能够补充妈妈们的养分，这能够使妈妈们多产奶。
大麦
像燕麦和其他谷类相同，大麦也能够添加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。别的人们还把大麦当作首要的粮食，咖啡的替代品也能够拿大麦来充任。妈妈们能够把大麦榨成水喝，这样不仅能够协助妈妈们充奶，还能够防止妈妈们脱水。
母乳具有重要的效果，所以妈妈们在婴儿吃奶期间最好不要缺奶。当然，除了上述的食物，还有其他的食物能够添加妈妈们的奶水量。妈妈们能够咨询医师，然后尝试别的添加奶水的食物。
