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孕妇练瑜伽有什么好处呢
瑜伽(Yoga)是一个经过提升认识，协助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿态运用古老而易于把握的技巧，改进人们生理、心思、情感和精力方面的才能，是一种到达身体、心灵与精力调和一致的运动办法。
古印度人更信任人能够与天合一，他们以不同的瑜伽修炼办法融入日常生活而奉行不渝：道德、忘我的动作、安稳的头脑、宗教性的责任、无欲无求、冥想和宇宙的自然和创造。
孕妈妈瑜伽和一般的瑜伽是不同的，比较舒缓，仅仅用来让孕妈妈训练一下。
在妊娠的第一阶段，孕妈妈做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。主张孕妈妈从妊娠第开端进行训练。对没有流产史、活跃健康的未来母亲，只要觉得准备好了就能够开端进行一些轻柔的增强身膂力气和进步肌肉柔韧性和张力的训练。
在整个妊娠进程中，孕妈妈能够操练不同的不同的瑜伽姿态，但有必要以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的操练因人而异，有必要与人的身体状况和谐。操练时如有不适感。能够改用更适合自己的操练姿态。
孕妈妈操练瑜伽能够增强膂力和肌肉张力，增强身体的平衡感，进步整个肌肉组织的柔韧度和灵敏度。一起刺激操控荷尔蒙分泌的腺体，添加血液循环，加速血液循环，还能够很好地操控呼吸。操练瑜伽还能够起到按摩内部器官的作用。此外，针对腹部操练的瑜伽能够协助产后重塑身段。
瑜伽有益于改进睡觉，消除，让人健康舒适.形成活跃健康的生活态度。瑜伽还协助人们进行自我调控，使身心合而为一。
但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和临产更为安全顺畅的仅有办法。瑜伽仅仅在整个妊娠进程当中协助孕妈妈进行恰当训练。“临产”要消耗大量的膂力，因此大多数孕妈妈在临产来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象。操练瑜伽能够让这个进程变得轻松简单并有助于孕妈妈在产前坚持平和的心态。
在怀孕期间，尽管孕妈妈要十分小心地保护胎儿，但也不能过于慎重而停止运动。孕期恰当的训练不仅有助于增强孕妈妈的身体素质，操控身体的线条，也有助于她们顺畅地产下宝宝。
本期“身体”应读者的要求，邀请了有医护专业布景的瑜伽教师王媛，为正在孕期的孕妈妈们设计一套便于在家中做的操练，认真地按照文中十个主张所述，一定能够收到很好的效果。
孕妈妈在怀孕期间会因身体的不断改变而处于精力严重的状态，尤其是背部要承受新增的压力。瑜伽操练能够平衡不断增大的腹部并坚持杰出的体态。扩展和健旺身体有助于临产前打开骨盆。经过对盆底的调整能够更好的操控临产，减少并发症并加速产后恢复。
藉由瑜伽的延展动作，如跪拜猫式呼吸、侧边延展式等，不但可舒缓严重而疼痛的肌肉，瑜伽呼吸法也能协助肋骨扩展及加强胸腔及背部肌肉的弹性，让妈咪情绪安稳、肌肉放松及调节血压。
除了腰酸背痛，许多妈咪在怀孕以后常常觉得喘不过气来，也会，这些都是能够经过孕妈妈瑜伽来改进的。
温文的孕妈妈瑜伽能够添加心肺功用，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量添加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起的现象。
许多妈咪更因为宝宝在肚里一天天长大，子宫压榨到胃肠，形成食道逆流或发生便秘。孕妈妈瑜伽许多招式都能够促进肠胃活动，协助排便与排气，减轻胀气与便秘问题。
孕妈妈瑜伽还能够操控体重、改进浮肿。怀孕让有些妈咪手肿脚肿，远远看上去简直就像一个大气球。外观的变形，往往让爱美的妈咪们难以承受，这都是因为女性在怀孕后，体内的孕酮开端添加，以协助胚胎着床稳固。但孕酮也会添加尿液中钠的浓度，所以形成浮肿现象。孕妈妈瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期的现象，还妈咪们一个好容貌。
