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孕妈妈怀孕期间练瑜伽，有哪些动作呢
孕妇瑜伽动作简介
山式
动作描绘：
双脚并拢站立，扩展一切脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上扩展，放下膀子，颈部笔挺，目视前方，向上尽量双臂、双手互扣，拉开身体。坚持1～2分钟。练瑜伽，小心“瑜伽病”。
好处：
找到脚趾脚跟和身体中心线的平衡点，使身体受力均匀，改进姿态增强活力，更可调整脊柱的不适，使臀部上提，胸部开阔，双肩放松，是很好的改进的姿态，孕期坚持操练，产后腰部、脚跟的不适会大大缓解。
肩倒竖
动作描绘：
仰卧，曲折双腿提起臀部向上扩展双腿，双手支撑躯干推动向上，下巴收向锁骨，后脑勺双肩和上臂着地，尽可能向上扩展双腿，坚持两分钟，如果自己不能完结，可试着把脚搭在墙上。
好处：
此姿态作用于脖子附近的甲状腺和副甲状腺，重力的变化使内脏活动自若，改进失眠、便秘、神经衰弱、情绪不稳定的状况，缓解下肢的疲劳感，放松腰部，更可改进子宫异位的状况，使身体恢复活力。
束角式
动作描绘：
坐姿，双腿曲折，双脚脚心相对，接近大腿根，膝盖下沉，笔挺脊柱，双眼凝视前方或内视鼻尖，坚持稳定呼吸。呼气身体向前曲折，尽量放低身体接近地面，坚持30～60秒吸气，还原身体，放松双腿。重复2～3遍。
好处：
供应骨盆、腹部、背部满足的新鲜血液，使肾脏、膀胱坚持健康，促进卵巢功能正常怀孕时每天做几次，能够削减分娩时的苦楚，还能够避免静脉曲张。
