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怀孕的氧运动有哪些，怀孕以后适合哪些运动
听说孕妈妈不应该做剧烈运动或过度作业，但是适度的运动仍然是必要的，尤其是在怀孕的所有阶段，这也有利于出产的后期。那么接下来就让我们一起来看看：怀孕期间可以做什么有氧运动，练习对孕妈妈有什么好处?怀孕有氧运动有哪些?
广播操是比较适宜孕妈妈进行的练习方法。但折腰和跳动要少甚至不做。到了怀孕后期，不只要减少折腰和跳动运动，其他几节的节拍也需恰当操控，但可以自己增加一些动作，如活动脚腕、手腕、脖子等。每次不要搞得很累，轻轻出汗时就可以停止了。孕前期，游水是很好的运动。它可以减轻关节负荷，促进血液流通，对宝宝神经系统的发育也有积极作用。游水时，水对胸廓的压力可以使呼吸动作加强，增加肺活量，这有助于孕妈妈日后在临产时憋气用力，缩短产程。在水中体位的变化，有利于纠正胎位，促进安产。不过，游水运动一定要注意安全，身边还要人陪着。
当然，孕妈妈毕竟不是一般人，这时候的运动关系到两条生命，需要遵从下面五个准则：1、运动时应渐渐开端，平缓进行，最后渐渐平静地结束;可以边做运动边说话，以防止运动过分剧烈;;要时不时地停下来歇息一下。 2、防止极度牵拉、跳动及过高冲击力的运动。怀孕期间关节安排松弛，这些运动极易导致关节损伤。 3、不要在十分炎热和潮湿的环境中运动。 4、应在运动前、运动中和运动后多饮水。 5、运动中假如感到不舒服，气短和劳累应歇息一下，感觉好转后再继续运动。
专家认为孕妈妈不只可以练习身体，还需要恰当的科学练习。孕妈妈练习有五大好处:恰当合理的练习能促进孕妈妈的消化吸收，能为肚子里的婴儿供给充足的营养，有足够的体力顺利临产，临产后能敏捷恢复;它可以促进血液循环，增加血液中的氧气含量，消除身体疲劳和不适，坚持精神状态和精神放松。它可以影响胎儿大脑、感觉器官、平衡器官、胎儿和呼吸系统的发育。它能促进母亲和胎儿的新陈代谢，不只能增强孕妈妈的体质，还能增强胎儿的免疫力。练习期间，孕妈妈的肌肉和骨盆关节得到了练习，这也为将来顺利临产创造了条件。
运动的方式有很多种，像漫步、跳简略的韵律舞、做操、游水等一些有节奏性的有氧运动都是可以。 漫步是一种很好的安全运动方式，并且可以增加人的耐力，对临产很有好处。妈妈在漫步的一起也在影响着宝宝的运动。漫步时要注意速度，要选择在空气流通、人少、环境好的当地进行。在柔和的阳光下漫步最好，由于紫外线具有杀菌成效，并且能促进肠道对钙、磷的吸收，对宝宝的骨骼发育特别有利。
