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妈妈奶水不足，什么食物可以让妈妈奶水充足呢？
婴儿以母乳为全部的养分和食物，所以妈妈们必须要有满足的母乳。什么食物可以增加妈妈们母乳的供应量呢?
最养奶水的3种食物
燕麦
在美国，燕麦是人们为了增加母乳而推重的食物，虽然说人们的这一说法还没有科学依据，但是人们仍是用燕麦作为增加母乳的食物。世界认证哺乳参谋凯利以为，人们之所以把燕麦作为可以增加母乳的食物，是因为燕麦中富含铁元素，而且燕麦还可以劝慰喂乳的妈妈们，使得喂乳的妈妈们放松，一同燕麦还有催乳的作用。喂奶的妈妈们可以每天早餐喝一碗燕麦。吃燕麦并没有副作用，但是假如妈妈们有腹腔疾病，那么在食用燕麦前就必须要咨询相关医师了。
蔬菜
有几种蔬菜便是传统的催乳食物。茴香和茴香籽可以促进母乳的供应量，甜菜、胡萝卜和山药可以供给丰富的 胡萝卜素和妈妈需求的其他矿物质。绿色 食物，比如甘蓝、甜菜等富含矿物质，铁元素和钙，可以协助妈妈们产奶。而且食用这些食物可以补充妈妈们的养分，这可以使妈妈们多产奶。
大麦
像燕麦和其他谷类一样，大麦也可以增加妈妈们的母乳的产量，大麦是生乳饮料的基本成分。其他人们还把大麦当作首要的粮食，咖啡的替代品也可以拿大麦来充任。妈妈们可以把大麦榨成水喝，这样不只可以协助妈妈们充奶，还可以避免妈妈们脱水。
母乳具有重要的作用，所以妈妈们在婴儿吃奶期间最好不要缺奶。当然，除了上述的食物，还有其他的食物可以增加妈妈们的奶水量。妈妈们可以咨询医师，然后检验其他增加奶水的食物。
