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白天多动，夜里少梦。白天运动，有助于晚上睡眠
这句谚语的意思是，白天运动，有助于晚上睡眠。类似的谚语还有“白天多劳累，晚上睡觉香”。人在白天从事了较多的体力和脑力活动，身体感到疲乏，晚上睡觉躺上便能睡着，一觉起来，精力充沛。
人处在睡眠状态时副交感神经比较兴奋，需要一段时间让它逐渐安静下来，以便副交感神经进入工作状态。从健康考虑，21-23点是人体进入睡眠的最佳时间，因为这个时间是人体十二经脉中比较重要的经脉一一三焦经调养的最佳时间。从中医理论来讲，三焦经是朝百脉的经脉，人在这个时候进入睡眠，最利于身体的调养生息。所以为了充分休息好，如果工作没有那么忙，应该尽可能地把自己的入睡时间安排在21-23期间。
