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床上晨操可提高免疫功能，晨操有益于健康
许多专家研究指出，运动不必要求标准的运动量，因人制宜的灵活运动方式和小量低强度的运动量有益于健康。
有些人平时工作繁忙，总找不出时间锻炼身体。其实锻炼身体不一样非要安排一整段时间，只要把时间化整为零，合理安排，一样可以获得锻炼效果，增进健康。清晨醒来，躺在床上做一些轻微运动或床上操，可以使你头脑清晰，轻松愉快一天工作。
1、仰卧，一腿屈膝，另一腿抬起，双手扶小腿，慢慢拉向身体，要感觉腿部韧带充分伸展，10秒钟后换腿再做。
2、仰卧，两腿屈膝侧倒，双臂侧身，头向异侧方向转，感觉身体充分扭转，10秒钟后换方向再做。
3、仰卧，双臂高举，收腹，上体和腿同时慢慢抬起，两手抱腿，背部伸展，梢停后还原，反复练习10次。要感觉全身肌肉的紧张和松弛。
