详细内容
更多+
健康长寿之道立秋要学会防“燥”
立秋后要注意多补充水分，秋燥最容易伤人的津液，应多喝开水、淡茶、果汁饮料、豆浆、牛奶等。以养阴润燥，弥补损失的津液。立秋后应多吃新鲜蔬菜和水果，水果、蔬菜有生津润燥功效，要多实用。立秋后要少洗澡，秋季洗澡不宜过勤。立秋后多运动，运动能促进血液循环，津液自然也就充盈。
“燥”，是秋天天气的特征，空气枯燥，燥邪易从口鼻侵入。
燥，为“六邪”之一，其它还有 寒、暑、湿、风、火。
《黄帝内经》中记载“燥胜则干。”
燥邪，其性枯燥，侵略身体，最易损伤人体的津液，呈现各种枯燥、涩滞晦气的症状。
秋天“防燥”，维护好5各部位，做好5件事，身体健康，少生病！
榜首部位：肺
“秋气通于肺，肺乃气之海，气乃人之根。”
秋季空气枯燥，而“肺喜润而恶燥”，这个季节最简单伤肺。
肺，是人体“娇脏”，为“脏腑之华盖，百脉之所朝会”。肺，是体内外清浊之气交流的场所。
若肺功用受到影响，就会引发呼吸系统疾病，且，入冬后，身体易生病。
做好一件事 —— 喝润肺养心茶
将人参、玉竹、百合、苦荞、蒲公英 五种资料调配一起，制成人参百合玉竹茶，每天3-5杯，润肺、养心、安神，让身体更健康！
人参，归肺经、心经，有“百草之王”之美誉。研讨发现，人参含多种皂甙和多糖类成分，有调节皮肤水油平衡，避免皮肤脱水、起皱的效果，可增强皮肤弹性。
且，人参还能调节中枢神经，有抗疲惫的效果。
玉竹，归肺经，是一味养阴生津之良药，含维生素A，可改进干裂、粗糙的皮肤，且，还有维护心脏、血管，推迟衰老的效果。
百合，归肺经、心经，具有养阴润肺、清心安神之成效，对热病后余热未消、心境抑郁等有必定效果。
苦荞，有清热泻火效果，可改进心脑循环，铲除体内垃圾，消除疲惫。
蒲公英，性寒，有去火消炎的效果，同时，可改进人参滋补易上火的问题。
五者调配在一起，润肺、养心、润燥，对立秋燥效果不错。
第二部分：鼻子
秋季空气枯燥，很简单使鼻腔黏膜枯燥，毛细血管出血，或诱发鼻炎等问题。
中医认为“鼻与肺相对应”，呼吸时，气体首要通过鼻子“通道”进行交流。
做好一件事—— 按迎香穴
迎香穴，坐落鼻翼外缘约0.5寸、鼻唇沟中。
按揉此穴有清热散风、宣通鼻窍、去燥润肺的效果。
按摩前，全身放松、舌尖抵上腭。将双手中指指尖点于迎香穴，待有酸胀感后，再两手中指或食指指肚顺逆各搓弄20— 30次。
以迎香穴发酸、发胀、发热为度。
第三部分：皮肤
“肺者，气之本，魄之处也；其华在毛，其充在皮，为阳中之太阴，通于秋气。”
因“肺主皮裘”，所以，燥易伤皮裘。
当空气相对湿度在40-60%时，人体感觉是最舒适的。
但，当空气相对湿度低于30%时，人就会感觉到皮肤干涩粗糙，这时，及需维护皮肤。
做好一件事 ——喝蜂蜜水
“朝朝盐水，晚晚蜜汤” 是指白天喝点盐水，晚上喝点蜂蜜水。摄食秋季养生、抗拒衰老的方法之一。
蜂蜜，首要含葡萄糖、果糖，且两者含量可达70%，还含有蛋白质、氨基酸、维生素A、维生素C等。
《本草纲目》记载，蜂蜜“有五功：清热、补中、解毒、润燥、止痛。”
现代研讨证明，秋天喝蜂蜜水，有避免秋燥对人体伤害，起到润肺、养肺、护皮肤的效果。
第四部位：肠道
“肺与大肠相表里”肺气不宣还可以影响到大便不晓畅，呈现大便枯燥、便秘的状况。
做好一件事 —— 吃点陈皮
陈皮，含有挥发油、橙皮苷、川陈皮素、类胡萝卜素、维生素C及B族维生素等多种营养物质。
陈皮有解毒、润肠的成效，能有用协助肠胃毒素的扫除，还有助于调节紊乱的胃肠道功用。
切记，陈皮有必定燥湿效果，所以，气虚、燥咳、有胃火的人不宜多吃，一般人每周吃一次就行。
第五部位：咽喉
秋季易肺燥、肺热，很简单上火引起咽喉肿痛。这种状况，多发生在孩子身上，因小儿属纯阳之体，更易耗伤阴津。
做好一件事——用芦根荸荠煮水喝
将芦根5g，荸荠5g、玄参6g，一起煮水喝。
芦根，味甘，性寒，入肺、胃经。其味甘多液，善滋阴养肺，对咽喉炎症、声带疲惫以及口腔炎、牙周炎等有良效。
荸荠，素有“地下雪梨”之称，有清热化痰、开胃消食、生津润燥的成效。
和芦根相同都带点甜味，所以很适合小孩食用。
《黄帝内经》记载：
秋三月，早卧早上，与鸡俱兴，收敛神情，使肺气清，逆之则伤肺，冬为飨泄，奉藏者少。
操练“呬字诀”，补肺气
秋季，操练“呬字诀”，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部缓慢疾病有良好的改进效果。
呬，读（si）。
口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐步转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂天然下落垂于体侧，重复六次，调息。
燥，有“凉燥”、“温燥”之分：
“凉燥”，偏于寒者。
首要体现：初起头痛、身热、恶寒无汗、鼻鸣鼻塞，相似风寒。
且，有干咳连声、胸闷气逆、唇燥溢干、胸闷气逆、皮肤干痛、舌苔薄白而干等症。
“温燥”，偏于热者。
首要体现：初起头痛身热、干咳无痰，咳痰多稀而粘、气逆而喘、咽喉干痛、鼻干唇燥、胸闷胁痛、心烦口渴、舌苔白薄而燥、舌边尖俱红等症
