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母乳喂养有什么好处？宝妈缺奶该怎么办？容易下奶的食谱有哪些？
母乳是婴儿的第一天然食品，也是宝宝最好的养分品，母乳喂养有利于宝宝感觉和认知的发育，而且能够有用防止婴儿患流行症和缓慢疾病，母乳喂养对婴儿的健康更有利。母乳喂养还能够促进母子爱情，有利于婴儿的健康成长；一起能够刺激子宫收缩，促进母亲身体快速恢复。
妈妈的乳汁富裕与否，直接关系到婴儿的口粮和健康。但由于产后的饮食、心情、工作、照顾婴儿或睡眠失调造成肝气郁结、气血衰弱，许多宝妈会出现缺乳现象。那么，无妨试试以下的催乳饮食调度方案。
宝妈缺奶怎么办？
1. 调整心态
产后要先尽力适应妈妈的这个角色，调整好自己的心情，活跃达观迎候重生的到来，坚持好心态，不着急不气愤。有些宝妈因为缺奶而十分着急，心情不稳定，然后影响奶水越来越少。
2. 确保歇息
产后要先尽力适应妈妈的这个角色，调整好自己的心情，活跃达观迎候重生的到来，坚持好心态，不着急不气愤。有些宝妈因为缺奶而十分着急，心情不稳定，然后影响奶水越来越少。
3. 正确喂养
宝妈要把握正确的喂奶办法，增加母乳喂养的频率，要让宝宝多吸吮，吸吮刺激越多，奶水分泌也会越多。
4. 催乳治疗
产后妈妈要防止过度劳累，宝宝睡觉的时分妈妈也要歇息，确保睡眠的质量。
5. 饮食均衡
饮食要均衡合理，少食多餐，确保有满足的养分补充，多吃新鲜的生果蔬菜，多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等汤品，多吃优质蛋白，如鱼虾、畜禽瘦肉、豆类、蛋奶等，能够进步奶水的数量和质量。
下奶食谱引荐？
1、鲫鱼豆腐汤
制造食材：
鲫鱼，豆腐，葱姜，食盐，鸡精，食用油，料酒。
制造流程：
能够定期给乳房按摩，促进乳房血液的循环，加血管通透性，加速血流速度，有利于乳汁的分泌和排出。
（2）、将豆腐切块用盐水渍5分钟，沥干待用。
（3）、锅中倒入食用油，爆香姜片，把鲫鱼放入锅中煎至双面金黄。
（4）、锅中加水淹没过鱼身，盖上锅盖大火煮30分钟，直至汤色发白。
饮食要均衡合理，少食多餐，确保有满足的养分补充，多吃新鲜的生果蔬菜，多喝鱼汤、鸡汤、猪蹄汤等汤品，多吃优质蛋白，如鱼虾、畜禽瘦肉、豆类、蛋奶等，能够进步奶水的数量和质量。
2、猪蹄黄豆汤
制造资料：
猪蹄，黄豆，葱姜，食盐，味精，黄酒。
制造流程：
制造食材：
鲫鱼，豆腐，葱姜，食盐，鸡精，食用油，料酒。
制造流程：
3、乳鸽银耳汤
（2）、将豆腐切块用盐水渍5分钟，沥干待用。
（3）、锅中倒入食用油，爆香姜片，把鲫鱼放入锅中煎至双面金黄。
（4）、锅中加水淹没过鱼身，盖上锅盖大火煮30分钟，直至汤色发白。
（5）、将豆腐倒入锅中，水开后转小火再煮6分钟左右，最终放入葱花、盐、鸡精出锅即可。
（2）、银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。
（3）、把适量清水煲滚，放入乳鸽、瘦肉和蜜枣煲约2小时，放入银耳再煲半小时，下盐调味。
4、木瓜花生汤
制造资料：
猪蹄，黄豆，葱姜，食盐，味精，黄酒。
制造流程：
（1）、猪蹄用沸水烫后洗净，刮去老皮，加清水煮沸，撇去浮沫。
（2）、黄豆用清水浸泡1小时，备用。
5. 鸡蛋黄花汤
制造食材：
鸡蛋，黄花，白菜心，海带，木耳，酱油，食盐，味精，高汤
制造流程：
制造食材：
乳鸽，银耳，瘦肉1，蜜枣，食盐。
制造流程：
（1）、 将乳鸽切好，切去脚，与瘦肉同放入滚水中煮5分钟，取出过冷河，洗净。
（2）、银耳用清水浸至膨胀，放入滚水中煮3分钟，取出洗净。
