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宝妈既要看宝宝又要煮饭很辛苦，几道辅食省时又省事
立秋了酷夏的酷热也慢慢的褪去了，立秋之后正是薯类的生产旺季。薯类食物多有健旺身体的效果，其间富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食物能补中气，现代研究又认为它们作为主食食用，有利于防备肥胖和多种慢性病。常常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等，作为精白米面的替换品，是非常好的养生措施。本期的辅食是以立秋后的利好食材“山药”为主的时蔬焖饭。
食材简介：
山药是一种补等第的食材，对人们的身体健康有很大的优点，尽管外形不太好看，可是常常吃山药的优点有许多，特别是小孩子，常常吃山药能够健脾胃和益肾，还能强身健体进步孩子的免疫力，所以在平常的日子中能够常常给孩子吃山药。
1、山药具有开胃健脾，帮助消化的效果，由于山药中含有多酚氧化酶以及淀粉酶，进食之后有利于肠胃的消化吸收，不只能够常常进食，还能够用来补养脾胃。临床上还常用山药来治疗泄泻，脾胃虚弱以及食欲不振，山药给小孩子食用是非常好的选择，不只有利于小孩子的吸收，还不会造成其消化负担，家长能够常常制造山药糖水给小孩子食用。
山药是一种补等第的食材，对人们的身体健康有很大的优点，尽管外形不太好看，可是常常吃山药的优点有许多，特别是小孩子，常常吃山药能够健脾胃和益肾，还能强身健体进步孩子的免疫力，所以在平常的日子中能够常常给孩子吃山药。
和我一同做：
2、山药进食之后能够增强体质，许多小孩子一道流感时节就容易患上伤风，或许是身体抵抗力较弱引起的，能够通过多进食山药有用进步免疫能力。由于山药中含有大量的维生素以及打蛋白质，进食之后对小孩子身体保养帮助非常大。夏天高温气候许多小孩子都会出现食欲欠安食欲不振的状况，坚持食用山药能够有用改进，促进身体健康，并且不容易引起发胖。
具体做法：1 马铃薯洗净去皮，再切成小块
食材洗净
2 玉米剥去外皮洗净
首要食材：山药半根、玉米两块、马铃薯一个、米饭适量、鸡肘2个
食材洗净
2 玉米剥去外皮洗净
食材切丁
4 把米掏水洗净参加适量的清水和马铃薯块、山药块、玉米、提前炖好的鸡肘一同放入电饭锅中加一点点盐开端焖饭。
食材入锅
做法很简单很实用，一锅就出了所有食材，非常合适宝妈在家一边照看宝宝一边做法。
如何选择食材：
山药：在选购的时分，巨细相同的山药，较重的较好，同一品种的上要须毛越多的越好，须毛越多的山药口感更面，含山药多糖更多。营养也更好，最后再看横切面，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈的切勿购买。如果外表有异常斑点的山药绝对不能买，由于这或许已经感染过病害，还要注意山药断面应带有黏液，外皮无损伤。山药怕冻、怕热，冬季买山药时，可用手将其握10分钟左右，如山药出汗就是受过冻了，掰开来看，冻过的山药横断面黏液会化成水，有硬心且肉色发红、质量差。
合适月龄：
这道辅食合适12月+ 以上的宝宝食用，刚开端吃的小宝宝能够再切成一小段一小段，方便宝宝食用。
