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我们常吃的豆类，哪种营养价值比较高呢？这些豆类吃了对身体有哪些好处
现在越来越多摄生人士爱吃豆类食物，豆类的营养价值比较高，它里边有不饱和脂肪酸与丰厚的蛋白质，人们平经常食用有很好的进步记忆力、调节血清胆固醇与保护心脏的效果。那么豆类的食物有很多种，最为常见的有黑豆、黄豆、红豆这三种豆类。那么这三种豆类食物哪种营养价值更高呢？下面小编带大家了解一下吧！
黑豆、黄豆、红豆，到底哪种营养价值更高呢？快来看看吧
1、黑豆的营养价值
黑豆中含有丰厚的维生素B、维生素E、蛋白质、纤维素与不饱和脂肪酸等营养物质。黑豆有促进胆固醇的代谢、下降血脂，防备心血管疾病，防备便秘、推迟机体变老的成效。依据中医理论，“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以说黑豆有很好的补肾的效果。
1、黑豆的营养价值
黑豆中含有丰厚的维生素B、维生素E、蛋白质、纤维素与不饱和脂肪酸等营养物质。黑豆有促进胆固醇的代谢、下降血脂，防备心血管疾病，防备便秘、推迟机体变老的成效。依据中医理论，“黑豆乃肾之谷”黑色属水，水走肾，所以说黑豆有很好的补肾的效果。
2、黄豆的营养价值
黄豆味甘、性平，入脾、大肠经，黄豆中的含有的脂肪含量比较高，而且里边的不饱和脂肪酸是比较高的。黄豆的产值比其它豆类的产值要高，人们用它来制造食用油是比较有效益的。黄豆中含有丰厚的大都异黄酮物质也比较高，女人们常食用有很好的补充体内雌激素的效果，然后可以到达延迟女人细胞变老、坚持皮肤弹性、削减钙质丢失，促进骨生成、降血脂的效果。
3、红豆的营养价值
红豆里含有丰厚的皂角甙、B族维生素和铁质，还含有脂肪、蛋白质、糖类、磷、钙等营养成分，它有很好的利尿、祛湿排毒的效果。红豆里含有丰厚的叶酸的，孕妈妈常食用可以有效的防止胎儿畸形，产妇、乳母多吃也有催乳的成效。另外红豆中含有的铁元素有很好的补血的成效。
