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宝宝晚上几点睡觉最好？睡眠不足对孩子有哪些危害？
很多妈妈觉得孩子的饮食、运动跟上去了，就会长高。其实很多人忽了睡觉对孩子的影响。睡觉不足有哪些危害？
影响长高和体重
成长除了与遗传、养分、锻炼等因素有关外，还与成长激素的排泄多少有密切关系。成长激素在人熟睡后排泄得多，睡觉充足有助长高。
下降身体的免疫力，影响大脑和心理健康
睡觉不足会使孩子出现注意力不易会集，记忆力减低，易发作情绪低落、烦躁易怒，或焦虑严重、抑郁孤独等体现。
专家建议：要孩子长得高，最好在晚上8：30前就上床，最迟不要超过晚9：30，睡前给他讲个故事。早上7点以后再起床。
成长激素排泄最多的两个时段，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，假如在这两个时刻段内，你没有睡着，或者现已醒了，那么，你就错失它了。
孩子需求睡多久？
睡觉研讨现已证明：
婴儿：需求16~18小时
学龄前儿童：每天需求11~12小时睡觉
学龄儿童：需求至少10小时睡觉
青少年：则是9~10小时
成年人：为7~8小时
很多儿童每天缺了半小时到一小时睡觉。这看起来不太严重，但跟任何债款一样，睡觉债迟早也是要还的。缺觉问题日积月累，就会导致注意力时限、学习积极性和考试成绩出问题。
孩子这样睡得更好
协助孩子树立良好的睡觉习气
这乃至能够从仍是婴儿时就开端做起。例如不要养成喝着奶瓶睡觉的习气，或者应该在他们还醒着的时分就把他们放到床上。
乳管。我们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降，这是很正常的，假如孩子在10天之后，体重恢复到和刚出生时分的差不多，或者是在整个新生儿期孩子的体重增长到达600克的时分，那也阐明孩子在平时的时分是吃饱了。好了，这个就是孩子吃饱的时分会出现的情况，假如你家孩子现在现已满意了这些情况，那就建议家长不要再用力的喂孩子了，再喂孩子的话，孩子很有或许就会因而吐奶了。为了能让姐妹们明晰简略地初步判断宝宝吐奶的严程度，小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶：没有吐逆动作，只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有苦楚表情的奶液反流乃至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶：伴有吐逆现象，且有苦楚表情的称为吐奶。这样分类的话，绝大多数婴儿出现的是溢奶，属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办：在婴儿频频溢奶的阶段，家长要做好护理。只需婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象，溢奶后进食正常，成长正常，就不必担心。基于溢奶的机理，对溢奶明显、次数多的婴儿，家长应经过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法：家长能够在婴儿吃奶后让婴儿坚持相对右侧位，将婴儿床头举高 15～25 度，以使婴儿全身处于 15 度斜坡面上，这样做就能够有效削减食物反流。拍拍背。
协助他们树立有规则的睡觉时刻
在婴儿3个月大时，你就能够着手让他们养成有规则的睡觉习气了。Mindell博士说，关于10岁以下的孩子，你都需求保证他们晚上9点之前就睡觉。
操控孩子房间的光线
褪黑素对光线敏感，而这真是协助人类睡觉的重要物质，因而在晚上，假如能削减孩子房间的光线将能协助他们取得更好的睡觉。
即使是上床前两个小时中使用了计算机或平板计算机，也会影响到孩子褪黑素的排泄。所以你最好在吃完晚饭之后就让孩子不要使用这些设备。
