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日常生活中，益生菌吃多久可以见效呢？长期吃益生菌是否具有依赖性？益生菌什么时候吃更好？
所谓益生菌，为“何方神圣”呢？
即对身体有利的一类活的微生物的总称。2001年，世界卫生组织（WHO）将益生菌定义为“通过摄取恰当的量，对宿主有利的活性微生物”。
人类对益生菌的使用也能够追溯到二千多年前，罗马历史学家Plinius就现已开端推荐发酵乳制品用于治疗胃肠炎。而现在，人们对益生菌的使用也已达到另一高潮，据开端估计，全球益生菌市场规模达360亿美元。小到日常食品，大到临床应用，都离不开益生菌的影子。
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日常日子中，益生菌吃多久能够见效呢？
实际上，能够必定的说，因为每个人的状况不一样，肠道内环境也有所区别，这一问题并无结论。
而，人体内除了益生菌之外其实还包含有害菌和中性菌这两类菌种，当肠道菌群失衡，有害菌占上锋时，身体就会出现一系列不适，比如便秘、腹泻、消化不良、免疫力下降等等。
服用益生菌之后，它们就会在肠道中与有害菌做奋斗，阅历竞赛期—优势期—稳固期—稳定时这四个阶段之后，终究在肠道中定殖下来，一般需阅历8-12周左右。
一般，若需改善腹泻、便秘等肠道疾病，在症状完全缓解后可再服用一周以稳固疗效；免疫力低下的状况，可服用3个月左右；若是肠炎的状况，康复时间可能就比较长，需在医生的指导下服用。
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长期吃益生菌是否具有依赖性？
答案是否定的！婴幼儿从呱呱落地伊始，就开端与空气中的微生物打交道，其皮肤、口腔、肠道、泌尿生殖系统就存在数以亿计的微生物群，与人体共生共存。因而益生菌具有依赖性这一说法自身便是一否命题，人体原本依赖于益生菌而存活。
中医中有一句话：“人体自有大药”，健康的人体本具有必定的自我调节才能，大多数问题在其自限范围内可自动康复，益生菌不是药，它也不是全能的，弥补也需恰到好处哦。
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益生菌什么时候吃更好？
在食用益生菌时，尤其需注意的一点：便是避开胃酸的干扰，以最大范围的保留其到达肠道的活性。
据国内外研究发现，新生儿（28天内）空腹胃酸PH值为2.3左右，1岁今后PH值为1.9左右，现已挨近成人水平，空腹时因为饥饿和遭到食物诱导，中枢神经会“指挥”胃部排泄更多的胃酸，这样的环境明显不适合益生菌生计。
食物进入胃后，胃酸即开端排泄，逐步达到高峰，因而在吃饭时弥补效果也不太好，但比起空腹来说好得多。
在餐后30-60分钟后，逐步达到饱腹感，胃酸的排泄有所减少，加之此时食物还在胃中，能够中和胃酸，PH值有所升高，大大减少了对益生菌的破坏，这期间摄入益生菌是比较适合的。
因而，益生菌在饭后30-60分钟后服用最佳。当然，宝宝的状况需求因人而异，据临床实践经验，宝宝便秘的状况，空腹服用，再恰当喝水，也有较好的效果，若是服用了抗生素类药物，为避免抗生素削弱其活性，主张与益生菌间隔两小时服用哦。
