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孩子常吃哪些食物，护眼健脑增记忆，越吃越聪明
天气渐渐转冷，我国北方区域遍及气温下降，而在南边区域，昼夜温差增大，秋意日渐变浓。
秋天最典型的气候特点是枯燥，秋气与肺气相通，中医所说“燥胜则干”，是指肺为柔嫩之脏，不耐炎热，燥气偏胜则简单伤肺阴、耗津液，从而出现口干、鼻干、咽干、咳嗽等“秋燥”症状。
此刻的养生重点是防燥和润泽，应多选择柔润之品以润肺燥。
民间有句谚语，“春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根”，这里的果就包括坚果，秋天，是各类坚果收获的时节。坚果具有滋阴养颜、润肺健脾、益肾补脑、润肠通便等成效，是纯天然的滋补补品。
秋季枯燥，我们可以恰当给孩子吃坚果，有益于孩子的生长发育。今天就说说秋季适合孩子的两种常见的坚果。
核桃
核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。具有温补肺肾、固精强腰、定喘润肠的成效。
核桃有“万岁子”、“长寿果”的美誉，《本草新编》记述，核桃仁“润能生精，涩能止精，更益肾火，兼乌须发，实温补命门之药”。
核桃营养价值丰富，富含欧米伽-3脂肪酸，主成分为亚油酸、油酸、亚麻酸的甘油酯；另含蛋白质、碳水化合物、铜、镁、钾、α-及γ-维生素E、维生素B2等多种营养物质，可以为孩子的生长发育提供营养物质。
孩子吃核桃有什么优点？
补肾健脑
核桃的补肾成效显著，而肾跟大脑的联系密不可分，肾生髓，通于脑，所以孩子吃核桃可以健脑益智，头发乌黑。
润燥益肺
秋主肺，气候枯燥，孩子肺部柔嫩，简单被燥邪所伤，患咳嗽、伤风等呼吸系统疾病，核桃能温肺润肠，对于虚寒喘咳和润燥化痰有很好的效果。
补脑增智
核桃富含欧米伽-3脂肪酸，对大脑神经有益，是医治神经衰弱的辅助剂，能推迟记忆力衰退，具有补脑增智之成效。
