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奶水不足可以通过吃些什么食物来催乳，发奶汤有哪些？
我们都知道用母乳喂食宝宝是最健康的一种喂食方法，母乳富含丰厚的养分，有的宝妈母乳很少，奶水缺乏的话能够经过吃些发奶的食物来催乳。
发奶汤有哪些
米酒蛋花汤
资料：鸡蛋3个，米酒一瓶约380克，清水2小碗。
做法：
1、将米酒加两小碗清水放入锅内，开大火煮。
2、煮的同时将鸡蛋磕入碗中。用打蛋器将鸡蛋打散至有很多的小泡泡。
3、等锅开后把鸡蛋液倒入，然后敏捷的用小勺拌和滑散，当满锅飘着细小的鸡蛋花时，即可关火。
黄豆花生猪脚汤
资料：猪脚，黄豆，花生，葱，姜，料酒，盐。
做法：
1、花生，黄豆提早浸泡6-8小时。
2、猪脚用镊子拔去杂毛洗净，然后斩块，焯水、再洗净。
3、汤锅里放入猪脚、花生、黄豆、葱姜和足量清水，大火烧开后撇去浮沫。
4、参加料酒，转小火炖煮2小时左右，最后用盐调味即可。
花生煲猪手
资料：猪前蹄 2个、红皮花生100克、王不留行 20克、红枣 5粒、姜片一片、汤布袋一个
做法：
1、红皮花生泡水约4-5小时备用，王不留行放入汤布袋，封口泡水约15分钟备用。
2、猪手(猪前蹄)洗净砍成小块，用开水煮去血水，再用冷水冲刷备用。
3、洗净砂锅参加适量的水烧开，倒入备好的猪手、花生、王不留行、红枣、姜片。先大火煲20分钟，再小火煲致猪手、花生软耙，大火再煮15分钟调味(最好只放盐哦)即可食用。
通草枸杞鲫鱼汤
资料：枸杞10g、通草5g、鲫鱼1条
1、预备新鲜的鲫鱼，鱼头也能够。通草、枸杞、姜片适量。
2、将鲫鱼两面煎黄。
3、倒入通草、枸杞、姜片，加适量的水炖至汤白即可。
墨鱼瑶柱凤爪汤
资料：干贝30g、鸡脚120g、墨鱼肉30g
做法：
1、先将干贝和墨鱼肉水焯。
2、水焯鸡脚。
3、隔水炖熟。
黄花菜老母鸡汤
资料：老母鸡150g、黄花菜30g
做法：将黄花菜水发好后与老母鸡一同煲汤即可。
成效：补养、催奶、养血。
适用人群：奶少、气虚血亏、乏力。
发奶催乳食谱
1、丝瓜仁鲢鱼汤
做法：取丝瓜仁50克，鲜鲢鱼500克，一同熬煮成汤。
吃法：食用时可放些酱油，不放盐，最好吃鱼喝汤一次吃完，每天喝1次，连喝3天。
养分成效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、通乳之成效，对血虚引起的缺乳有作用。
2、猪骨催乳汤
做法：取新鲜猪骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在锅里熬煮1-2个小时，直至熬成约1小碗汤，参加少许酱油。
吃法：每天一次喝完，连喝3-5天。
养分成效：猪骨具有补气、补血、生乳的作用，特别是加上通草后催乳作用更强。
3、花生大米粥
原料：熟花生仁50克，低脂鲜牛奶250毫升，大米150克，白糖少许。
制造：先将大米放入锅里煮粥，熟时参加花生仁和低脂鲜牛奶，拌上白糖即成。
吃法：每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
养分成效：花生仁性平味甘，能够醒脾益气，润肠通便，具有催乳、止血及补血的成效。
4、鲫鱼鲜汤
原料：鲜鲫鱼500克，通草6克，精盐少许。
制造：先把新鲜鲫鱼去鳞、除去内脏，再加上通草煮汤。
吃法：每天吃鱼喝汤2次，连喝3-5天。
养分成效：鲫鱼能和中补虚，渗湿利水，温中顺气，具有消肿、利水、通乳之成效;通草也可通气下乳，与鲫鱼相配时作用更佳，但鲫鱼汤宜淡食。
5、猪蹄黄豆汤
原料：猪 蹄1只，黄豆60克，黄花菜30克。
制造：猪蹄1只洗净剁成碎块，与黄豆60克、黄花菜30克一同煮烂，入油、盐等调味，分数次吃完。
吃法：2-3日一剂，连服3剂。
养分成效：猪蹄、黄豆、黄花菜汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生缺乏的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口欠安，反而补不进。合适产后乳汁稀疏，无乳胀，乳房柔软的产妇。
6、虾仁馄饨汤
原料：新鲜虾仁50克，猪绞肉50克，胡萝卜15克，葱末20克，姜末10克，馄饨皮8-10片，香菜少许，高汤、精盐、胡椒、麻油适量。
制造：先将虾仁、绞肉、胡萝卜、葱、姜在一同剁碎，参加调料拌匀。把做成的馅料分成8-10份，包入馄饨皮中，再放在沸水中烫熟。锅里加高汤煮开，放入已烫熟的馄饨，再加香菜、葱末、胡椒、麻油等调味料。
养分成效：虾仁性温味咸，富含蛋白质、脂肪及各种维生素，对产后血虚、乳汁缺乏很有协助。
7、乌鱼通草汤
原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。
做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一同下锅炖熟即可。
养分成效：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的成效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，合适身体未彻底复原的妈妈吃。
