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产后奶水不足吃什么好 ？哪些食物会导致宝妈的乳汁不足
产后奶水缺乏是许多产后新妈妈特别担心的问题，面临产后奶水缺乏真的只能无可奈何吗?其实并不是这样的，在我们的日子中就有许多食物是催乳的高手哦。
一、黑芝麻
黑芝麻具有补肝肾、益精血、润肠燥的成效。《神农本草经》将黑芝麻列为上品，以为其能"主伤中，虚羸，补五内，益气力，长肌肉，填脑髓"、"久服，轻身不老"。《本草备要》称黑芝麻能"补肝肾，润五脏，滑肠"、"明耳目，乌须发，利大小肠，逐风湿气。"现代药理研讨表明，黑芝麻含有很多的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等养分成分。黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸在维生素E、维生素B1，能加速人体的代谢功用;黑芝麻中的铁和维生素E是防备贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分;黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸，有延年益寿的效果;黑芝麻所含有的卵磷脂是胆汁中的成分之一，假如胆汁中的胆固醇过高及与胆汁中的胆酸、卵磷脂的比例失调，均会沉积而构成胆结石，卵磷脂能够分解、下降胆固醇，所以卵磷脂能够避免胆结石的构成。
凡肝肾缺乏、虚风眩晕、耳鸣、头痛、大便秘结、病后衰弱、须发早白、血虚风痹麻痹、妇人奶水缺乏等症，若常吃黑芝麻，大有裨益。
二、花生
花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。除了催乳外，花生还有其他成效：花生富含脂肪、人体生命活动所需各种氨基酸，而且极易被人体消化吸收，常食有滋养健壮延年益寿成效;花生所含维生素E可抗衰老，维生素B1能养分神经纤维;花生所含的钙、铁对儿童、孕妈妈和产妇非常有益;花生衣具有抗纤维蛋白溶解、添加血小板含量并改善其功用、加强毛细血管的收缩机能、改善凝血因子缺点等效果，并含少数纤维素，具有良好的止血效果，能加速血肿消退，可用于内外各种出血症，包含血友病、血小板减少性紫癜、功用性子宫出血等;花生中所含油脂多为不饱和脂肪酸，可降压、下降胆固醇;花生所含卵磷脂可延缓脑功用衰退，避免血栓构成。
三、丝瓜
丝瓜络是一种中药材，别名又称丝瓜网、丝瓜壳、瓜络、丝瓜筋等，就是在丝瓜成熟发黄干燥后摘下，除去外皮及果肉、种子，洗净晒干，即为丝瓜络。丝瓜络多呈长棱形或长圆筒形，为丝状交织而成。丝瓜络味甘，性寒，有通行经络和凉血解毒的效果，可治气血阻滞、经络不通等症。如乳腺炎症、发奶时有包块、乳汁排泄不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，能够起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的成效。一些产妇将丝瓜与鲫鱼、猪蹄、腰花煨汤，喝下后发现乳汁排泄旺盛，其实这主要还是高汤的效果，单纯将丝瓜煨汤是达不到催乳的效果的。但是假如将丝瓜络和肉汤炖煮，能够起到催乳的效果。专家建议出现乳汁排泄不畅，乳房包块，能够在中医的指导下，恰当服用丝瓜络，以便通络催乳。
四、金针菜
金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。它是一种多年生宿根野生草本植物，根呈块状，喜欢生长在背阳潮湿的地方。金银花养分成分非常丰厚，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉附近。此外，金银花还含有很多的维生素B1、B2等。因为金针菜养分丰厚，故有较多的食疗价值，祖国医学以为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的成效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有成效。
五、茭白
传说武则天产后少乳，又复大便秘结，口腔溃疡，但她畏苦吃药，其时一位对食疗造就很深的学者孟洗献了一张食疗处方，菱白泥鳅豆腐羹加醋调服，竟奏奇效。茭白作为蔬菜食用，口感甘美，鲜嫩爽口，在水乡泽国的江南一带，与鲜鱼、莼菜并列为江南三大名菜。不只好吃，养分丰厚，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学以为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳成效。现今多用茭白、猪蹄、通草(或山海螺)，同煮食用，有较好的催乳效果。因为茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
六、莴笋
莴笋分叶用和茎用两种，叶用莴笋又名"生菜"，茎用莴笋则称"莴笋"，都具有各种丰厚的养分素。据分析，除铁质外，其它所有养分成分均是叶子比茎含量高，因而，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。莴笋性味苦寒，有通乳成效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用，这种食法不只减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
七、豌豆
豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷非常丰厚，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之成效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
八、豆腐
豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之成效。它也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，能够生乳。蓝丝带八月倍乳结合数十年的临床经验，以皮肤生理学、传统中医学的理论为依据，即在严厉分析我国大陆地区不同产妇体质差异特征前提下，依据人体自然出产规律，采用不开刀、不注射、不吃药、不痛苦的方式，针对不同缺乳类型的妈妈，采用不同的催乳手法，完成”一次催乳，让宝宝享吃母乳“。
这些正在悄悄抢走妈妈的乳汁
1、会按捺乳汁排泄的食物：如韭菜、麦芽、人参、大蒜、花椒等食物。
2、刺激性的东西：产后饮食宜清淡，不要吃那些刺激性的物品，包含：辛辣的调味料、辣椒、酒、咖啡及香烟等。
3、油腻食物、油炸食物、脂肪高的食物：这类食物不易消化，且热量偏高，应酌量吸取。
4、药物：对哺乳妈妈来说，大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但建议哺乳妈妈不要自行服药，要自动告知医师自己正在哺乳的情况，以便医师开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，到达经过乳汁的药量最少。
