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治疗打呼噜的食物有哪些？如何让孩子睡得好？
治疗打呼噜的食物
1、豆浆。对打呼噜的人来说，豆浆是比牛奶更好的选择。由于牛奶等乳制品会在呼吸道内构成黏液，成为几种呼吸疾病的本源之一。过量饮用牛奶还会生痰，形成呼吸道充血阻塞。还有些人对乳糖有过敏反应，导致鼻腔肿胀，从而引发打呼噜。
2、茶。茶有助于削减阻塞和痰液，从而减轻打呼噜。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能减轻吸气时的鼻塞。喝茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打呼噜的效果最好，由于薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。
3、蜂蜜。睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打呼噜。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能协助减轻喉咙部位的阻塞充血。2010年发表在《弥补和替代医学杂志》上的一项研究成果标明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的晓畅。
4、姜黄。姜黄的抗炎特性对抵挡炎症有利，特别是在防治打呼噜方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、天然的缓解阻塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，能够直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。
5、鱼肉。把吃红肉的习气转为吃鱼肉，能让人晚上睡个安稳的好觉，并且不打鼾。红肉中的饱满脂肪会影响鼻腔，由于饱满脂肪会生成很多的花生四烯酸，这会进一步生成前列腺素，而前列腺素会导致喉咙和鼻窦组织肿胀。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会添加前列腺素的含量，并且鱼肉中的脂肪酸有助于减轻炎症。
6、洋葱。虽然食用洋葱后的口气欠好，但它却是克服打呼噜的救星。由于洋葱具有抗炎特性，有助于整理鼻道，从而让更多的空气通过。
怎么让孩子睡得好
1、教会宝宝区别昼夜
有的宝宝天然生成便是个夜猫子(你可能在孕期就会发现他夜间胎动频繁)，在你想睡觉的时分非常清醒活泼。等宝宝长到2周大以后，你能够开端教他区别白日和夜晚。区别昼夜是作息引导的第一步，也是家长们晚上能睡得好的前提条件。
在宝宝白日清醒的状况下多跟他游玩和交流，坚持房间的豁亮，不用担心电话铃声、洗碗机、音乐等声响，假如宝宝一边吃奶一边睡着，试着唤醒他。夜里的时分，宝宝醒来时不要跟他游玩，不要多跟他说话，坚持灯光暗淡、声响轻柔。逐渐他会明白晚上便是睡觉的时刻。
2、注意观察疲惫信号
假如宝宝揉眼睛、拉耳朵、打哈欠、变得烦躁，那可能是他困了，需求把他抱去睡觉。在犯困又不太累的时分带他去睡觉，效果最好，事半功倍。你会慢慢发现自己对宝宝的日间作息有一种“第六感”，凭直觉就能判别他什么时分需求睡觉了。
年糕还小的时分，我会特别留心观察这种信号。喂奶、陪玩一段时刻后，小朋友就会从愉悦欢快的状况转为安静、略烦躁、揉眼睛、打哈欠，看看时刻差不多都是一个多小时。这个时分我就把他抱起来，不再逗玩，在屋里逛逛，让他安静下来。等他宣布哭腔了，就带到卧室，放床上，给奶嘴，拍拍，入眠。
宝宝大了之后，就能够遵照一个大致的时刻表来履行，参见下一条。
3、树立规律的时刻表，并坚持履行
选取一个合适你们家庭作息的上床时刻，并坚持履行这个时刻表，大人和小孩都会由于规律作息而受益。宝宝纷歧定要精确地在12:15吃饭，但每天的作息应该都差不多。假如宝宝每天在差不多的时刻吃饭、小睡、游玩、上床，那么他的入眠会更简单些。
每天早晨在差不多的时刻起床，会让宝宝的生物钟愈加有序。同时，小睡的时刻也能够相应作好规划，比方早上九点、正午、下午3点。或许你也能够在间隔前次醒来2小时后把他放在床上哄睡。
