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产后快速减肥瘦身方法有哪些？产后做瑜伽运动可以减肥吗？产后多久可以穿塑身衣？
咱们都知道，女性朋友在怀孕期间身材都会走样，许多女性朋友都会在产后瘦身瘦身，产后快速瘦身的办法有许多，最好的办法就是锻炼运动，下面和小编一起来看下产后快速瘦身瘦身办法，产后瘦身瑜伽运动。
产后快速瘦身瘦身办法
产后瘦身呼吸康复术(腹式呼吸)：
1、跪坐，或盘腿坐在垫子上，脊柱挺立成直线。
2、呼气，然后轻轻地吸气，感觉腹部渐渐膨胀，向外鼓起，手指分开。这个呼吸中，胸腔和胸部不应膨胀。
3、呼气时，渐渐腹部下降，向内回收，手指再次相触。重复6—10次。
动作一
天然站立，右脚向前迈出一大步。双手抱球并且顺时针画圈，然后再逆时针画圈。
效果：拉伸身体，锻炼腹部。
动作关键：最大起伏地扩展身体，双手伸直画圈。
动作二
天然站立，举起一手，手臂贴着耳朵。另一手拿着小球轻轻地在臀部敲击。击打20下后换另一只重复操练。
动作关键：高举的手要紧贴头部，这样动作才有用。
动作三
天然站立，双腿张开，约为一个肩宽。双手伸直抓着健身球，平举到胸前，向左右两边旋转上半身。动作从慢到快，操练5分钟。
效果：能够拉伸手臂、腰、髋和腿部。
动作关键：双手要伸直，并且健身球要平举到胸前，不然没有用果。
动作四
坐姿，挺直背部，双脚曲折，脚心相对。吸气，双手在身体两边延伸，呼气，上身渐渐俯下，双手向两边延展，直到俯下到最大限度，坚持呼吸3-5次后，身体康复到坐姿动作。重复操练多次。
动作关键：双脚脚心必定要相对，感受大腿拉伸，将血液流回到腹部，这样动作才有用。
动作五
左腿跪在地上，右腿伸直，脚尖向外，左膝和右腿在同一条直线上。吸气，两臂平举和地面平行。呼气，右手放在小腿上，身体渐渐向右侧曲折，左手同时向右侧延展，眼睛望着右手指尖。坚持3个呼吸。然后康复到开端动作，向左侧曲折重复操练。
产后瘦身瑜伽运动
产后瘦身瑜伽
STEP1：竖式。卧姿，双臂伸直放在体侧，双腿并拢抬升坚持与身体呈90度。(美腿操练)
STEP2：婴儿弯曲式。卧姿，双腿曲折，双手抱双腿，用额头接触膝盖，身体如婴儿般呈弯曲状。(练腰腹，使身体有形)
STEP3：V字形。坐姿，双臂与双腿尽量伸直，坚持呈V字形状。(美腿操练)
STEP4：坐势脊椎拧转。坐姿，腿穿插收缩于臀下，对侧的一手抱腿，一手放在身体后侧。配合呼吸，头向后侧缓慢转向。(按摩内脏：排毒，练细腰)
STEP5：牛面式变形。跪式，手掌合拢置在背面，由外向内转向，指尖由下向上尽量抬升的同时，挺胸，头向后仰。同一姿态，背面手势改变，对侧的手在后背相拉。(挺胸，对产后乳房下垂有利)。
STEP6：侧腰扩展。单腿站立，一腿收缩于站立一腿一侧。对侧的手撑腰，另一手向前歪斜伸直，作侧腰运动。再换一个方向进行。(练平衡，练细腰)
1、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出。
2、举腿运动
仰卧，两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角。这可加强腹直肌力量。
3、胸膝运动
这个运动可在产后10至14天开端做。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面，头侧向一边。这样做能够避免子宫后位。
产后多久能够穿塑身衣
1、顺产后多久能够穿塑身衣
顺产的妈妈从健康的视点考虑，一个月后能够穿塑身衣，最好是等身体康复后再使用，由于塑身衣对身体是有必定的压力，才能收紧脂肪和松肉，而刚生完孩子，身体还比较的衰弱，机能得到天然康复会对身体的内部更健康。
2、剖腹产后多久能够穿塑身衣
剖腹产的妈妈要到产后6个月才能穿塑身衣，由于要等剖腹产身上的创伤愈合，所耗费的能量与内分泌的作用，会让身体处在高代谢状况，而在剖腹产创伤愈合后，穿塑身衣会有用的帮助怀孕时移位的内脏归为，还有助于恶露加快排出。
产后2-4个月后能够恰当瘦身
当临产满2个月且身体得到康复后，即便母乳喂养也能够开端按部就班地减重了，能够恰当添加一些活动量，并减少必定食量，改进饮食结构。中国人习气在哺乳期大补，在这期间切记高油脂，高热量摄取，避免在这阶段继续发胖。
