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孩子睡眠不足真的会变笨变胖吗？痴呆痴肥难道是睡觉造成的吗？
我历来都不能理解为什么有人能够天一亮就神清气爽的起床。对我而言，这项异能比会作诗或拉二胡还凶猛。从小我便是个痛恨闹钟的人。小学跟我家分明就在同一条街上，走路用不著七分钟，我仍是几乎天天迟到。
印象最深入的小学回忆之一（印象深入是由于真实发生太多次），便是在跨出家门上学前早就现已迟到了，人在大直街上飞驰，边跑边看着表边满心祈祷：神啊拜託让我发现自己其实正在做梦中吧！分明走路上学只要二十分钟出头，还常常迟到到要妈妈开车载我去上学。高中历来都赶不上公车，三不五时坐计程车上学，不知道坐掉多少家产。按时并非问题所在，早上才是罪恶的源头。假如跟我约会约在一个有人性的正常时刻，我通常若非按时即早到，肯定不会存心让人苦等。最怕的便是那些天分异禀、在天亮鸡鸣前就上好发条整装待发的人，不能理解我的痛苦，常常固执地以为无法早上即是懒散的最佳指标。几年前我有一个老板便是这种人。晚上八点上床早上四点起床，六点半不到就现已在公司等着咱们呈现，有事没事就想跟我开早上七点的会议。假如跟他说太早了起不来，他立刻给你两道深深地非早上者输家也，对你真是太失望了，你的出路一片茫茫」的轻视目光。
睡一小时抵两年
几年前以色列特拉维夫大学的Dr.Sadeh在七十七名小学生中做了一个有名的睡觉实验。Dr.Sadeh的研讨小组随机性地将这群小学四年级与六年级生分为两组，派第一组的小学生回家接连三天早睡一小时，另一组则接连三天晚睡一小时。研讨小组发给每个小学生一支像手表相同的睡觉活动侦测器，这样他们能够准确地纪录小朋友们真实睡觉的时刻长短。侦测器纪录显现，早睡组的小朋友们均匀真实多睡了三十分钟，晚睡组的小朋友均匀少睡了三十一分钟。所以两组每天的睡觉量不同约为一个小时整。三天后，研讨人员给每个小朋友一个神经生物学功用检验（此电脑检验运用魏氏儿童智力量表的部份内容，能有用预测出学生在校成果体现与注意力集中度）。成果发现，一个小时睡觉不同的影响力，比两年学业开展的影响力还大。晚睡一小时的六年级生们，居然在智能体现上退化成四年级生的程度。也便是说，当小朋友少睡一小时，等于在学业智能开展与成熟度上后退两年。Dr.Sadeh的实验定论与许多其他睡觉学研讨人员的实验定论相同：小小的睡觉不同能导出极大的学业智能改动。看到这儿，我骄傲得尾巴都翘起来了。嘿嘿嘿嘿嘿。
比铅中毒还可怕
布朗大学的Dr.LeBourgeois的研讨对象是学龄前的幼儿们。大部份的爸爸妈妈在週末都会让幼儿们晚睡晚起一点点，这些小朋友虽然较晚上床，他们的睡觉时刻并没有因而削减，因而爸爸妈妈并不觉得有什么大不了。Dr.LeBourgeois却在实验中发现週末晚睡一小时，幼儿的均匀IQ下降七分。小朋友睡觉不足或不正常，比铅中毒对智力的影响还可怕。这一点在高中生中更为明显。明尼苏达大学的Dr.Wahlstrom在七千多个高中生的睡觉查询报告中发现，拿A的学生比拿B的学生均匀每天多睡十五分钟，拿B的学生又比拿C的学生均匀每天多睡十五分。布朗大学的Dr.Carskadon在罗德岛三千多名高中生的查询中也得到一模相同的成果。接著书中以大量篇幅从脑细胞开展与医学的视点来解说睡觉怎么帮助小朋友智能增长、小孩与大人的睡觉脑部活动有何不同、为什么不睡觉会让小孩变笨、以及青春期的生理改动怎么让高中生睡觉品质变差。想到就累，有爱好的看倌能够自己去翻翻书。
不只痴呆还痴肥
美国有85%以上的国高中在早上8:15之前就开始上课，约35%的校园在早上7:30前就要学生到校。由于这些睡觉学者的研讨定论报告太过惊人，几个美国的国高中学区决议拖延上学时刻。其中最有名的便是明尼苏达州的伊代纳高中学区。校园把开课时刻从早上七点半拖延到八点半之后，发现睡觉量的改动对好学生的影响最大。全学区前10%的学生的SAT学测（数学/口语）均匀成果在一年内从683/605急速增长至736/761。也便是说多一个小时的睡觉让好学生们的数学成果前进7.8%，口语成果前进26%。不过由于公车排班困难重重、老师想要在塞车前上班、球队教练想要学生早点放学去练球之类的愚蠢原因，绝大部份的校园仍是坚持保持原本不人道的上学时刻。看来这些学生注定会继续笨下去，美国的出路无望。别的咱们知道美国青少年的肥壮问题越来越严峻。儘管联邦政府每年花十亿多美元想改善校园的养分教育，钱却花得像肉包子打狗般有去无回，一点用处都没有。很多所谓的学者专家把肥壮问题怪罪到电视或电动上，由于现在小孩子真真实电视前面花太多时刻了，所以都没空到处跑来跑去做运动。
大学奥斯丁分校的Dr. Vandewater以为这根本便是一点科学依据都没有的狗屁定论。她剖析了从1968年以来超越八千份的家庭查询，发现胖小孩看的电视量根本就没有比瘦小孩多，瘦小孩也是超级爱看电视打电动的啊。肥壮度与电子媒体用量彻底没有任何统计上的关连性。养分与运动都不是形成小朋友痴肥的主因，看官们看到这裡大概都在想：不会吧，莫非是睡觉形成的吗？
没错！许多睡觉学家做的查询剖析都指出，睡得少的小孩通常比睡得多的小孩胖。由于世界潮流的演变，不只是美国，世界各地的小孩都比三十年前的孩子睡得少，世界各地的小孩也都比三十年前的孩子胖得多。一个在日本小学一年级生中做的研讨，一个在加拿大幼稚园小朋友中做的研讨，与一个在澳洲三年级男生中做的研讨，都指出睡不到八小时的小朋友的肥壮率比睡饱十小时的小朋友高出三百倍。别的在美国休士顿公立校园中做的研讨剖析也指出，国中高中生每少睡一小时，肥壮率增加80%。由于实验研讨剖析数据惊人，现在美国卫生署疾病管制局现已正式建议美国国中高中拖延学生到校时刻（就算与肥壮无关，规则七点多到校真的太不人道了吧）。不过记得咱们当初熬夜在BBS站上鬼混的高中日子吗？现在网路与手机开展成这个鬼样子，高中生不熬夜才有鬼。我想孩子们应该是没希望了吧。
书中以大脑开展、荷尔蒙、睡觉活动与肥壮细胞的视点讲了一堆小孩睡不饱就会胖的医学依据，我彻底不知道中文怎么翻，很伤脑细胞，所以就此略过。不过小孩睡不饱就会胖的一个主因之一，是由于小孩睡觉时的慢波活动期（slow-wave stage）超越40%（睡觉中的慢波活动期是大脑与生长荷尔蒙与细胞在互相联繫作功课的时分）。而成人大概每晚只要4%左右的慢波期。所以假如你是能够买票看限制级电影的老人，对不起，你现已没救了。不必傻傻的跑去补眠十小时，仍是少吃多运动较真实。
胖不是没有原因的
书看到这儿，我抬头开心肠跟保罗说：你看你看，我小时分每天迟到是有原因的，难怪我小时分这么聪明。保罗：你小时分爱迟到不是由于你睡得多，分明便是由于你每天都很晚睡。
当头棒喝，堵得我无话可说。一点都没错，我从小便是个夜猫子。中小学夜夜躲在棉被裡看小说，高中更是肆无忌惮，每晚挂BBS历来不睡觉。
保罗立刻兴奋地宣佈：难怪你小时分这么胖！一桶冷水当头浇来。可恶，居然被发现了！咱们仍是让家里的小朋友狂睡一番吧。
