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小孩吃钙片好吗能否帮助长高? 过量补充钙质有什么危害？如何从食物中补充钙质
钙是人体骨骼及牙齿的重要成分，在成长阶段的儿童，对钙的需求量较多。体内钙质的安稳，与钙的吸取、维他命D的含量、副甲状腺素有关。那么小孩吃钙片好吗能否帮忙长高?
是否需要给儿童补偿钙质
牛奶为钙质补偿来历，较好消化和吸收。但是有许多孩子不喝牛奶，或只喝调味奶，如此则可能要注意钙质补偿。以目前国内的生活水准而言，只需没有严重偏食，日常饮食内的钙质已满意供给幼儿身体发育所需。因此，若幼儿能均衡饮食，即无需刻意补偿钙质；过量的补偿，反而有害。
过量补偿钙质有什么危害
过量补偿钙质，会构成钙质沉积在骨骼，使幼儿骨头提早钙化而定型；也会构成钙质沉积在肾脏，发生肾结石；甚至发生食欲不振，构成成长缓慢。
如何从食物中补偿钙质
1、牛奶、乳制品中含有丰盛的蛋白质及钙质。动物性食物如肉类、牛奶、乳酪，较易被小肠所吸收；相反地，植物性食物中的钙质则比较难吸收。
2、汽水、可乐中含有磷酸盐，会阻碍钙质的吸收。
3、维他命D有助钙质的吸收及储存。适度的晒太阳和运动，有助于身体活性维他命D的合成及帮忙钙质储存。
