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睡前孕妈妈不能吃的食物 孕妈紧记4类食物!
许多孕妈妈为了宝宝的健康都会吃一些食物或补品来滋养安胎，但其实有些食物在睡前是不合适食用的，究竟睡前孕妈妈不能吃的食物呢?以下是为各位孕妈妈们塞选出睡前不宜吃的食物，只需做好这几点确保让您的宝宝保持健康有生机。
睡前孕妈妈不能吃的食物
1、别吃胀气食物
有些食物在消化进程中会发生较多的气体，然后发生腹胀感，阻碍正常睡觉。如豆类、包心菜、洋葱、绿椰菜、球甘蓝、青椒、茄子、马铃薯、红薯、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类生果和增加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等。
2、睡前别吃辣咸食物
辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物，会构成某些人胃部火热及消化不良，然后干扰睡觉。其他，高盐分食物会使人汲取太多钠离子，促进血管缩短，血压上升，导致心情紧绷，构成失眠。如果本来就已有高血压病史，进食高盐分食物很有或许引发高血压性头痛及中风。
3、睡前别吃过于油腻的食物
晚餐丰富油腻，或进食一堆高脂肪的食物，会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作担负，影响神经中枢，让它一贯处于工作状况，也会导致失眠。最聪明的做法是，把最丰富的一餐安排在早餐或午饭，晚餐则吃得少一点、清淡一点，比如，晚餐做一些芹菜百合，这样的晚餐能起到安息的作用。
4、巧吃纤维过粗的蔬菜
像韭菜、蒜苗、芥菜等这些纤维过粗的蔬菜都不简略消化，即使要吃，也应该炒烂一点，且不要放太多油盐。尽量多吃水煮、清炖、清蒸食物，少吃煎炸、烧烤。其他，食物宜软不宜硬，特别做米饭时，应尽量软一点。
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孕妈妈晚上吃什么?
孕妈妈晚上饿了可以弥补蛋白质含量较高的食物，可以冲一杯牛奶或许燕麦就几块饼干，也可以煮鸡蛋吃。其他，贮藏芝麻糊、藕粉、饼干、面包之类的干粮是很重要的，当然生果也是必不可少的，比如苹果。
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合适孕妈妈晚上吃的食谱
蔬菜玉米麦片粥
材料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量(做成粥或稀饭都可以)，玉米粒，豌豆粒，胡萝卜粒，马铃薯丁，西兰花。
做法：
1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面。
2、棒渣洗净，要提早一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了。
3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水。
4、把小锅放置火上大火煮滚。
5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火渐渐熬制。
6、在粥快煮好的时分准备蔬菜，把你选的蔬菜洗净，切小丁备用。
7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至一切材料老练就可以关火了。
8、喝的时分可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以调配烤吐司一同吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。
糯米银耳莲子粥
材料：糯米、银耳、莲子、枸杞、大枣、冰糖。
做法：
1、糯米洗净，用水浸泡2个小时;莲子洗净，用水浸泡30分钟;银耳用水泡软，洗净，去除蒂头，撕成小朵，枸杞、大枣洗净备用。
2、砂锅放水，水沸后将糯米和莲子一同倒入锅中，大火煮沸后改小火，煮半个小时。
3、将银耳倒入锅中煮半个小时，再放入枸杞、大枣、冰糖煮半个小时即可。
白菜奶汁汤
材料：白菜心5m克，牛奶50克，精盐5克，味精0.5克，鸡汤(肉汤亦可)150克，湿淀粉少量，食油、鸡油各少量。
做法：
1、白菜去筋洗净，切成4.5厘米长，1.5厘米宽的条，放入水中煮熟捞出，控去水分。
2、另锅置火上，放入食油烧热，例入汤，再加入味精、精盐、白菜，烧一两分钟，放入牛奶，开锅后，勾入淀粉，淋上鸡油，盛入盘中即可。
