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现在是养肝的最佳时机！只需牢记10个字，事半功倍，养出好肝脏！
中医素来有“春宜养肝”之说。明代医学家张景岳曾有言：“春应肝而生。”由于春季属木，而肝脏在五行中对应的正好也是木，此刻养肝具有事半功倍的作用。
但肝要怎么养，你知道吗？
3个信号提示：肝气郁结需调养
春季万物复苏，阳气升腾，是肝气升发的时节。然而许多人在这时却肝气郁结，这不只会影响心情，还会阻碍全身气血的通畅，是形成肿瘤的中医病理根底之一。
特别是当身体出现下面这3个症状体现时，就更要留意疏发肝气，从而来辅助调度结节，防备肿瘤的发生。
胁肋肿痛
这是气郁的常见体现之一。要留意的是，这种痛苦的方位一般不固定，是走窜式的。
烦躁易怒或心情低落
肝主疏泄，肝气停滞不前，则易影响心情稳定。体现为心情动摇崎岖大、爱生气，或许心情抑郁，总是唉声叹气。
失眠多梦
肝郁还会影响睡眠，体现为难以入眠，即使入眠也多梦易惊醒，睡眠质量差。而且还会形成皮肤粗糙、脸色暗沉等连锁反应。
别的，肝气犯胃可能导致胃脘痛苦、胃口差、厌食等症状；女人可能有乳房肿痛、月经不调等体现；“梅核气”同样也是肝气郁结的体现之一，也就是感觉咽喉堵着一口气，吐不出来又咽不下去的情况。
疏肝理气十字诀
那春天应该做些什么来保养肝脏、疏肝理气呢？其实也不难，记住下面十个字就行。
喝茶
喝茶一方面能弥补水分，促进体内代谢废物尽快排出，削减对肝脏的损害；另一方面，茶中的一些营养物质能协助缓解症状，改进肝郁。
四花茶
质料：白梅花、月季花、玫瑰花、野菊花各3克，加水代茶饮即可。
成效：这四种花都有疏肝理气之效，菊花一起还可清泻心肝之火，女人饮用后还有必定的养颜美容作用。但要留意，此茶性质偏凉，脾胃虚寒、简单腹泻的人不宜饮用。
护眼
中医讲“肝开窍于目”，也就是说肝气和眼睛两者息息相关，肝气充足的人眼睛会更为亮堂，相应的，保养眼睛也利于维护肝脏健康。
用眼过度、视觉疲惫会加重损害肝脏功能，这时能够做套眼球操来缓解疲惫，维护双眼。
具体做法是：闭目，两眼一起滚动眼珠，先按顺时针方向缓缓滚动10次，再按逆时针方向滚动10次，重复10分钟左右即可。
运动
运动也是促进气血调和、疏肝降火的好方法之一。但春季是阳气升发的时节，这个时候比较适合做一些轻柔舒缓的运动，像是散步、太极拳、慢跑、八段锦、瑜伽等，进行剧烈运动反而会过度消耗自然界带来的氧气，对护肝晦气。
在家运动的朋友能够做做下面这套疏肝理气操，在疏泻肝气、调理心情的一起，还能够拉伸胆经，对全身都有利处。
疏肝理气操
动作一：两脚与肩同宽，左手放在背部，右手放在脑后，向左侧用力，弯曲拉伸2秒左右。左右手交流方位，换方向，向右侧弯曲拉伸2秒左右。左右交替坚持3分钟，有助于抻拉上半身的胆经。
动作二：双手半攥拳，从上往下沿着大腿外侧敲打，坚持3分钟左右，站姿、坐姿皆可，有助于抻拉下半身的胆经。
按穴
经过按摩相关穴位，像太冲穴、肝俞穴、行间穴、大敦穴等都有不错的护肝保养。
太冲穴
太冲穴坐落足背上，榜首、二跖骨中心的后方凹陷处。这个穴位是肝经的原穴，相当于储存肝经元气的仓库。
肝俞穴
肝俞穴坐落背部第9胸椎棘突旁开1.5寸处。
食甘
春季饮食应遵从“少酸增甘”的准则，既协助肝气疏泄，又能补足脾气亏虚。别的，中医上还有“青色入肝经”的说法，多食绿色蔬菜也有益于肝气循环代谢、舒缓肝郁。
建议这时候可选用大枣、山药、蜂蜜、豆腐、瘦肉、鱼肉、核桃等食物，搭配上新鲜的绿色蔬菜一同食用。
韭菜炒核桃
食材：韭菜40克，核桃仁100克，杏仁10克
成效：韭菜被称作春季养肝榜首菜，有养肝益胃、补肾助阳、行气理血、润肠通便等成效；核桃味甘性温，能补肾、养血、益智；杏仁则可避免肝气升发过分。
