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这三种黑色食材一同煮，女性一周吃4次，补足气血，体质好气色佳
宅在家一个月有余了，这么长期不出门，出去一趟也是匆匆忙忙把食材采购好就回来了，每天宅在家不必上班的家庭主妇们除了倒腾各种好吃的，便是刷手机、拖地打扫卫生、追剧来消磨时刻，更有的小伙伴作息都全乱了，早上起不来，晚上睡不着，熬夜成了生活的常态，早上起不来，很多人早餐都是省了，直接早餐午餐一同处理。这些都是十分不健康的习惯，现在是早春时节，简单呈现春困的情况，让人变得嗜睡，没精神，所以越是这个时分就越要养成早睡早上，按时吃饭的好习惯。
其实早餐我们并不需要多杂乱，不能早上那我们就做一些简单快手的懒人早餐，也不需要耽搁太多时刻，早上起来一个洗簌的功夫就能吃上养分甘旨的早餐了。我们家早餐就经常喝豆浆，调配上包子、面包一同，养分又甘旨。但比起一般的纯豆浆，我们家更喜欢做一些养分豆浆来喝，调配几种不同的食材一同打出来的豆浆，不仅口感更浓稠，养分也更全面。调配不同的食材打出来的豆浆功效也各不相同，这儿要共享的养分豆浆是：三黑豆浆。所谓的三黑指的是三种不同的黑色食材，分别是：黑豆、黑芝麻和黑米。这三样食材的表皮都是黑色的，都含有丰厚的维生素E，花青素等多种微量元素，对女性美容养颜、抗衰老和乌黑秀发都很有协助的。
这三种黑色食材都有很好的滋补气血功效。其间的粗纤维含量也很丰厚，常吃还能协助肠道消化，防止便秘还含有人体必需的多种种氨基酸，有养血平肝、补血乌发的效果。把他们调配在一同做成养分豆浆，养分丰厚，口感香糯稠滑，不失为早餐健康养分饮品。关键是做法还特别简单，也不必早上，两全其美。这三种黑色食材一同煮，女性一周吃4次，补足气血，体质好气色佳；白头发最怕这黑色食材，一碗成本几块钱，常喝气色好，青丝变少了。接下来一同来看看具体做法吧。
【养分三黑豆浆】
准备食材：黑豆、黑米、黑芝麻、冰糖适量。
1、黑米和黑豆能够在睡前洗净后提早泡发。（主张要洗净泡发，这样泡发好的黑豆和黑米连同泡发的黑水一同打，这样养分才不简单流失），如果是用的破壁功能强大的破壁机也能够不必提早泡发。
2、把洗净的黑豆、黑米、黑芝麻一同放入破壁机内，参加适量的清水。（水的量根据食材的多少来定，喜欢浓稠一些的水能够少一点，想和淡一些的水能够略微多一点）。
3、破壁机选择“豆浆”程序，一个程序走完，放入少量的冰糖煮至消融即可。
4、出锅盛碗即可上桌享受，这样一道家常版的：三黑豆浆就做好啦。用破壁机做出来的豆浆不需要过滤了，直接饮用口感细腻浓稠，养分价值更丰厚。早上洗漱的功夫就能做好一杯养分豆浆了，不需要早上，也能吃上养分甘旨的早餐，调配包子、馒头或者是面包一同吃，养分又管饱。合适全家人一同享受，简单养分好喝的做法共享给你，喜欢能够试试哦。
Lily美食谈小贴士：
1、这三种黑色的食材，表皮中含有丰厚的养分物质的，提早泡发的时分，主张洗净泡发带着泡发的黑水一同打，这样养分不简单流失。
2、如果是不带加热的豆浆机，打好的豆浆还需要回锅煮沸后再饮用。生豆浆是不能喝的。
3、破壁机打出来的豆浆口感特别细腻，不需要过滤了，直接饮用养分更丰厚。
4、最终喜欢吃甜的能够放点冰糖煮消融，主张少糖更健康，血糖高的人则不主张放糖饮用。
