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产妇不长胖的月子餐，常吃它，通乳下奶，促进子宫缩短，还排恶露
孕妈生下宝宝之后，身体一般都十分衰弱，坐月子期间一定要好好调养身体，不然到老了之后留下一身病根。有些孕妈在月子期间奶水都比较少，直接不够宝宝吃的，俗话说，再贵的奶粉都比不上母乳有营养，为了通乳下奶，孕妈可以试一下以下这些食疗方法，作用很管用哦，不仅能促进下奶，还可以促进子宫缩短，有助于恶露排出哦。
产妇不长胖的月子餐，常吃它，通乳下奶，促进子宫缩短，还排恶露
1、燕窝核桃粥
质料：一百克燕窝，四个核桃，一百克大米。
制作过程：
1、先把燕窝挑出来，放在碗里边密封一个小时，第二天拆开再用。
2、把核桃砸碎，取出核桃仁，然后再把核桃仁碾成碎末。
3、把大米洗洁净，最少洗三遍。
4、焚烧起锅，在锅里边顺次放入燕窝，核桃，大米，然后放入两碗水，大火煮至水开之后再小火慢煮三分钟就可以喝粥了，喜欢吃甜的宝宝们可以加一小勺白糖。
2、丝瓜紫菜汤。
质料：一个丝瓜，一小把紫菜，适量盐，葱姜，食用油。
制作过程：
1、把丝瓜洗洁净，切成均匀小块，然后挖出西瓜瓤。
2、把紫菜洗洁净，泡在水里边泡20分钟之后取出，然后切成均匀小段儿。
3、焚烧起锅，在锅里边放入适量食用油，等油开之后参加葱姜煸炒入味，之后再放入丝瓜和紫菜翻炒15分钟，然后再参加一碗水，大火烧至水开就可以喝汤了，最终参加适量盐调味即可。
3、苹果雪梨汁。
质料：一个苹果，一个梨，适量水，少数白糖。
制作过程：
1、把苹果洗洁净，去掉皮，然后切成均匀小块儿。
2、把梨洗洁净，切成均匀小块。
3、把切好的苹果和梨放入豆浆机中，然后再参加两碗水，翻开豆浆机的果汁键开始拌和，十分钟之后一杯新鲜香甜的苹果雪梨汁就出来了，喜欢吃甜的宝宝们可以加一小勺白糖。
各位宝妈们，你们看明白了吗？要想产后坐月子不发胖，还可以促进子宫缩短，抓住试一下上面这三个食疗方法吧，可以促进恶露的排出，还可以催乳下奶哦。
