详细内容
更多+
超市里遇上此菜就多买点，用来凉拌养分高，孩子常吃眼睛变亮堂
自从孩子开端上网课之后，就家隔三差五的就做这道菜来吃，每次去超市，遇到这蔬菜就要多买一些，用来凉拌养分不流失，孩子经常吃点眼睛变亮堂，这段时间，孩子们都在家里上网课，每天用对着电视或手机上课，眼睛更简单疲惫，除了做眼保健操，缓解眼部疲惫，也需求在饮食上做一些调整。多吃一些对眼睛好的食物。
小厨今日给我们带来的这道菜，在这个春天，就算不给孩子吃鸡鸭鱼肉，也要吃它，说的这个食材就是菠菜，菠菜中含有的叶酸和胡萝卜素协助孩子提高视力。能够促进身体发育，这种食材也是家长们特别喜欢的一种食材，小厨今日带来的做法养分最高。孩子也爱吃。你们必定试试。
【菠菜拌粉丝】
食材：菠菜，粉丝，熟花生，蒜末，白芝麻，辣椒面，酱油，香醋，熟油，
做法：
1、把菠菜清洗干净，装在一个大一点盆里， 接满水，加两勺食盐腌10分钟，再冲洗干净。
2、锅中倒入一大杯的水，烧开之后，滴少数的食用油，放入菠菜焯水，再次煮开之后煮一分钟捞出来控干水分。
3、粉丝加温水泡软之后，过一下开水，再过一次凉水，和菠菜装在同一个碗里，再放一些熟的花生米。
4、取一个小碗调一碗调味汁，加入小葱头，辣椒面，淋入热油拌匀，再放熟的白芝麻，淋入酱油，蚝油，少数的香醋拌和均匀调成调味汁。
5、把调好的调味汁浇在食材上面，拌和均匀，一道食材丰厚，养分丰厚的菠菜拌粉丝就做好啦，简单又美味哟。这个春天，不吃鸡鸭鱼肉也要吃此菜，美味养分，孩子常吃眼睛变亮堂。
【小贴士】
1、菠菜中含有草酸，烹饪之前需求先焯水，否则会影响身体吸收。
2、粉丝泡软之后，用开水烫熟后，记得再过一次凉水，这样粉丝就会根根清楚。也不会粘在一同。
