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8道“瘦身菜”助瘦身，热量不高，养分丰厚，别再吃水煮青菜了！
时间过得太快，2020年的3月立刻也要过完了。贴“秋膘”的秋天过了，藏肉的冬天过了，现在春天立刻也要过去，很快就到不得不露肉的夏天了。夏天气候高，爱美的女孩子们穿起了漂亮的裙子和短裤，姣好的身段让她们更自傲，看上去芳华弥漫。
许多人因为长期坐着工作，腰间、背部囤积了许多剩余的肉肉，春天还好一些，到了夏天穿短袖裙子的时分就遮不住了。看着别人美美的过夏天，真的是好羡慕啊。其实假如我们从现在做起，“管住嘴，迈开腿”，对自己的身段进行办理，夏天瘦一些还是很容易实现的。
关于瘦身的方法五花八门，许多人学着网上瘦身的方法，做“水煮青菜”，我也吃过，老实说真的吃不下去，坚持了2天就放弃了。8道“瘦身菜”助瘦身，热量不高，养分丰厚，别再吃水煮青菜了！其实除了水煮青菜，有些菜自身热量和脂肪低，还能弥补养分，我们平常不妨尝试着吃一下，对瘦身也是有协助的。
第1道，凉拌黄瓜鸡胸肉。关于瘦身的人来说，鸡胸肉是很好的挑选，热量低脂肪低，黄瓜更不必说，将鸡肉煮熟之后和黄瓜一起凉拌，放盐和麻油调味，美味养分还有助于瘦身。
第2道，韭菜炒豆芽。春天正是韭菜上市的时分，这时分的韭菜很嫩。这道菜青白相间，韭菜和豆芽的热量都不高，还含有丰厚的膳食纤维，关于清肠助消化、消肿美肤有很好的效果。
第3道，酸辣炒魔芋。魔芋真的是一种很好的瘦身食材，含有丰厚的膳食纤维，关于便秘、降血脂、瘦身健美等都有比较好的效果。
第4道，凉拌西兰花。西兰花的脂肪和热量比较少，含有丰厚的维生素C和膳食纤维，常吃关于润肠通便、下降胆固醇等有好处，想瘦身可以吃凉拌西兰花。
第5道，时蔬炒虾仁。虾仁清淡爽口，养分丰厚，比鱼肉禽肉的脂肪含量少，时蔬热量和脂肪含量低，二者结合美味养分，常吃也不必担心会长胖。
第6道，鲜虾蒸蛋。鲜虾和鸡蛋的养分丰厚，热量和脂肪含量相对比较低，并且选用蒸的方法也更健康一些，滋味清淡鲜美，瘦身的朋友可以食用。
第7道，薏米粥。薏米具有很好的祛湿效果，将薏米煮成粥可以很好地去除水肿，然后达到瘦身的目的。
第8道，果蔬沙拉。这个就不必说了，把新鲜的水果和煮熟的蔬菜用沙拉酱拌一下，清爽美味，热量也低，不过我们挑选的时分要防止糖分太高的水果。
瘦身是一件需要意志坚持的工作，而且要从饮食和运动结合来进行，平常一定要少吃高热量、高脂肪、高糖分的食物，注意恰当的身体训练，体重减下去了，身体的抵抗力也增强了。
