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春季湿邪重，除湿有好方法！把这些方法学会了，湿气自动远离你
什么是湿？
中医认为导致疾病发作的病因有风、寒、暑、湿、燥、火，这六种邪气，又称“六淫邪气”。湿邪特点：重浊粘滞，易困气机，易伤阳气，向下，病程长，难愈。
体内的湿气是怎么来的？
人体的湿气主要有两种来历：
一是感触外界的湿润（见图），如常常下雨或游泳，寓居的当地比较湿润，会导致身体长时间受湿气侵袭。
二是由于脾胃功用异常，体内的水分不能正常地转化为纤细物质吸收并构成湿气，进而阻止气机和肾阳，终究的症状是身体不适。
怎么判别自己湿气重？
1、早上刷牙厌恶
起床后刷牙时干呕、感觉喉咙里边总是有东西似的。丝丝拉拉的感觉，即便有吐痰，也只是一点点。吐不出来。这个症状也阐明体内有湿气。
2、看舌苔
健康的舌头淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而干净，干湿适中，不滑不燥。假如舌苔白厚，看起来滑而湿润，则阐明体内有寒湿；假如舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则阐明体内有湿热。
3、看胃口
大多数人在夏日湿热的环境中，都会呈现胃口和消化功用下降。脾虚运化不利而致使“内湿”时，还常有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、厌倦乏力等气虚、湿困的体现。
4、调查排便
调查手纸，正常的话一两张纸就够了，假如三五张纸重复擦也擦不净，也阐明体内有湿了。体内有湿的情况下，大便的色彩发青，不成形，长时间便溏，必然体内有湿。
5、起床时看感觉
假如每天早晨起床的时分觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服相同，浑身不清新，人也懒得动弹……那么能够必定你体内有湿了。
6、关节
假如体内现已侵蚀到关节的时分，关节也会呈现必定的病症，部分气血运转不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等体现。
7、爱出油
体内的湿气太重，头发跟脸上都喜爱出油，无论是夏天跟冬季都简单油腻腻的。这也是体内有湿气的体现之一。
8、小腿肚子发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时，也是体内有湿气的典型特征。
9、没有饥饿感
没有饥饿感且胃口不佳，吃一点东西就变得胃胀，平常有隐隐的胸闷感。这种感觉就好像吃下去的东西自己往上顶似的，这是由于湿气重影响到胃肠能力。
10、常常感到疲倦
湿气重的人常常感到人体特别疲倦，懒得活动，头重如裹，头脑不清新，关节沉重，浑身酸痛，有这些病征，一般是湿气重引起的。
为什么要祛湿？
春季多雨湿润，更简单生湿。以上这些都是湿气重的体现，当你呈现上述情况时，就要记得排湿气了。
湿邪是现代人健康的克星，是绝大多数疑难杂症和缓慢病的源头或爪牙。只要湿邪少了，全部所谓的现代病都会远离我们，全部恶性、缓慢的疾病也会失掉存在的倚仗。
怎么祛除湿邪
1、赤小豆薏仁茶或粥
将赤小豆、薏米仁、芡实、马齿苋、淡竹叶、槐米、绿茶等七味食材进行调配，赤小豆、薏米仁都是祛湿消肿利尿的食材，芡实健脾固肾，马齿苋等主要针对湿气重引起的长痘、口干口苦进行调度。
薏米，在中药里称“薏苡仁”，《神农本草经》将其列为上品，它能够治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。
赤小豆，是赤色的，赤色入心，因此它还能补心养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说常常吃赤小豆还有减肥的效果。
需求注意的是，薏米祛湿虽好，但寒性太重，直接煮来吃，会伤脾。脾是担任运化湿气的，脾伤了，湿气愈加的蒸发不出。越想祛湿，反而越湿。
脾与湿气是对“老友”，脾虚了，湿气会加剧;湿气重，又会导致脾虚。所以要祛湿，需求一起健脾。这一点特别重要。
为什么有些人喝了红豆薏米粥，仍是有湿气，很大的原因在于，自身湿气现已很重，伤及到脾了，或者说自身是脾虚湿盛，主张能够用葛奕汤调度，可起到很好的健脾祛湿效果。
2、运动排汗平衡荷尔蒙祛湿
运动出汗是很好的去湿气;特别是夏天不要开空调、电扇，身体里面的汗必定要出来，不然你的湿气太重，到了冬季必定会抱病的。
每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动能够纾解压力、活络身体器官运作，加快湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长时间待在密闭空调内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，添加水分代谢。
3、艾草点燃烤关元穴
4、早上吃三片姜
5、恰当午睡
6、戒烟戒酒
7、饮食清淡适量
肠胃体系担任养分及水分代谢，最好的方法就是适量、均衡饮食。
酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化，简单造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物，加剧发炎反响。
8、防止湿润环境
日常生活最好削减暴露在湿润环境中。特别对湿气敏感的人，更应留神下列事项：
不要穿湿润未干的衣服。
湿润下雨天削减外出。
不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板湿气重，简单侵略体内造成四肢酸痛，最好睡在与地板有必定间隔的床上。
