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除了芹菜，这4种食物膳食纤维也不少，常吃美容养颜显年轻！
除了芹菜，这4种食物膳食纤维也不少，常吃美容养颜显年轻！
凉拌水萝卜
水萝卜脆爽多汁，它不光热量低，还富含纤维素，萝卜中的芥子油和精纤维可协助胃肠的活动，还能清热、消除积食，大鱼大肉往后，热气上火，无妨多吃萝卜。
菇类
菇类有时候泡水之后,用手摸起来会有点黏黏滑滑的感觉,比方香菇泡水之后摸起来黏黏滑滑的感觉,就是膳食纤维含量比较高。
空心菜
空心菜是南边比较多见的一种蔬菜，关于北方，空心菜是一种少见的蔬菜。然而在南边，空心菜是很多人的首选，它不只好吃，并且是一种碱性蔬菜，自身还带有必定的抗癌作用。大雨往后的夏天，空心菜非常水嫩，它含有很多的叶绿素，能够预防口腔问题和过敏问题。
毛豆
虽然毛豆煮后质地上软，但不影响它是冠军的位置，膳食纤维含量高达4%。毛豆不只膳食纤维含量高，其含脂肪约20%，蛋白质约40%，还含有丰厚的维生素，富含营养。且膳食纤维都有“喜荤”特性及适合和肉类搭配，夏天又是毛豆大量上市的时节，经济实惠又好吃。
