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这道粥可补叶酸，合适孕妈吃，1周吃3次，让胎儿健康发育！
春节前，小编开了一个关于健康辅食的讲座，有20位孕妈过来参加，当然仍是十分成功的，可是当时有位孕妈就问：她刚怀孕，离生宝宝还有段时刻，现在讲宝宝辅食太遥远了，有没有孕妈的食谱，当然当下萝妈马上介绍了一道能够孕早期吃的食谱，给那位孕妈，今天萝妈也将这道食谱推荐给所有的孕妈。
咱们都知道，刚怀孕那会，孕妈最需求弥补什么？答案便是：“叶酸！”，咱们都知道叶酸足够才干保证胎儿正常发育，避免变形。那么咱们也知道一般备孕到怀孕那段时刻，很多孕妈都会选择吃叶酸片，可是萝妈想和大家说说关于，叶酸其实在很多蔬菜、食物中都含有的，叶酸片不是每个孕妈吃都受得了，所以那就无妨试试这道能补叶酸的美食吧？
这道能补叶酸的美食，食材十分的简单，其实便是南瓜和胡萝卜，咱们都知道南瓜和胡萝卜中都含有丰厚的养分，有大量的胡萝卜素、铁、钙等等，这些食物都是胎儿所需的养分，可是还有一种养分便是叶酸，这两种食物都含有叶酸，可是单独吃其实并吸收并不好，如果合在一同吃，那么就能促进叶酸的吸收，而且这些食材都是归于十分廉价的食材，一顿下来可能花费5元都不到。那么接下来就和萝妈一同来看看这道美食到底如何做吧？
【胡萝卜南瓜粥】
制作食材：南瓜120克，胡萝卜100克，米50克，水适量
制作时刻：40分钟
制作方法：由以下过程组成
1、首先把南瓜去皮后，然后开端切成大概0.5厘米左右的薄片，尽量的切薄一点，这样才干更快煮熟，把南瓜溶解到米汤里。
PS：剥皮时记得把南瓜中表面那些纤维去掉，纤维比较难煮烂掉，所以尽量去掉。
2、把胡萝卜先剥皮，然后洗洁净之后，再切成小粒这样也比较容易煮熟，当然如果时那种比较洁净的胡萝卜，主张就不要剥皮了，胡萝卜皮中的叶酸含量更高。
3、把大米淘洗洁净之后，先提前放入冷水中浸泡，这一步要提前，先浸泡40分钟左右，然后直接用浸泡的水来煮即可，开端煮的时分，把胡萝卜、南瓜一同倒入锅中。
4、看用什么锅来煮，如果是用煮锅的话，那么能够先用大火烧开，然后转小火煮30分钟左右，关火后焖10分钟后翻开即可食用。如果是用电饭煲煮的话，能够直接按【煲粥】键，这样就能够等待煮熟跳了之后即可食用。
这道能够补叶酸的美食，十分合适孕妈食用，往常1周吃3次，弥补叶酸，让胎儿更有养分，也让胎儿更健康发育，孕妈都不必吃叶酸片了，快去试试吧！
美食小贴士：
1、煮的时分无需加糖或许调味料，由于萝卜和南瓜本身的甜味现已足够了，所以无需再增加其他调味。
2、煮粥的时分，当然也能够参加瘦肉，煮成咸粥，只要加一点盐下去即可，这样滋味也会更好，无妨试试吧！
3、吃的时分趁热，由于太凉的话，这道粥会比较黏糊，凉的不好吃。
