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哺乳期间怎么做奶水才会够宝宝喝
哺乳期妈妈希望在哺乳期保持足够的奶水，让宝宝健康成长，妈妈能够经过饮食来协助催奶 。在这里说一下产后没有奶是正常的，即使正常开奶，每个人的体质不一样，由于个人体质很少当天就下奶的，所以千万不要由于产后没有奶，就开端猛吃鸡汤、猪脚汤、鲫鱼汤，由于乳腺没通。就算吃了，还会导致脂肪太多出现乳腺阻塞，而宝宝吃了脂肪多的奶水也是会拉肚子的，再加上产妇产后比较衰弱，吃油腻的汤水也消化不良，应该清淡再清淡一些，那么在这期间应该如何正确补奶呢？
1、 豆腐。豆腐具有清热生津、解毒润燥的效果，也是一种不错的催乳食物。用豆腐、红糖和酒酿，放在一同熬水喝，能够起到下奶的效果。
2、莴笋。莴笋的叶子和茎都能够作为蔬菜来吃。莴笋的养分价值是很高的，除了含有丰厚的铁元素之外，其他的养分元素都是叶子的含量比茎的含量更高一些，所以吃莴笋的时候，必定不要把叶子丢掉，吃莴笋能够起到下奶效果。
3、花生。花生其实就很好，花生是天然的补血食物，尤其是花生红衣要比果实更滋补。多数人吃花生时，会把花生红衣去掉，也有人喜爱将花生炒着吃。而在哺乳期女人较好的吃法是生吃花生，生花生连带着花生红衣一同吃，下奶速度不比鸽子汤慢。花生也是补血的食物，哺乳期吃花生，气血康复更快，脸色也显得更好。花生也有益脾胃，调理好了脾胃，食欲更好，对下奶也有直接好处。
4、豆制品。豆制品也是女人的天然滋补品，其间含有的异黄酮，只要葛根等少部分食材中才有。豆制品对女人就有了不可替代的效果，能保持激素的安稳，豆浆、豆腐、豆皮等皆是如此。哺乳期间吃豆制品，在加快乳汁排泄时，经过激素的调节，可效果于女人的心情、肤色等多个方面，让女人不至于产生烦躁、抑郁等心思问题。
在新生儿的喂养上，母乳喂养是最好的办法。母乳的养分贴近孩子的养分需求，基本不会有母乳过敏的状况。当然女人要想奶水好，吃是一方面，却也不能忽视了心情、睡觉等因素。心情不好，睡觉质量差，乳汁排泄会受到影响，产量自然会降低。因此，在哺乳期期内，要控制好自己的心情，不能气愤，尤其是闷气。睡前应尽量防止玩手机，看电视，削减睡前坏习惯对睡觉质量的影响。身体康复良好时，要经常运动，运动也有助于乳汁排泄。
