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给孩子补钙用“骨头汤、虾皮”？底子没作用，这才是补钙正确方法
钙质对于宝宝来说，是一种十分重要的物质，对于宝宝的身体发育和骨骼成长有着不可替代的作用。而给孩子“补钙”也一向是父母经久不衰的重视论题。
咱们都知道，食补是最方便，一起又最好吸收的一个补钙方法，很多妈妈现在也一向用食物给孩子补钙，像骨头汤、虾皮、芝麻酱一向都是妈妈们信仰的“补钙明星”。
但事实上，这些食物的补钙作用真的不怎么样，有的甚至还对孩子的身体有伤害。
这些“补钙明星”补钙作用都欠好
1） 骨头汤
提到补钙，骨头汤如同一向都是首选，占有着餐桌的C位。小时候，喝骨头汤能促进骨骼成长，长高个子；怀孕后喝骨头汤对胎儿发育好；上年纪了，喝骨头汤可以防备骨质疏松….但事实上，经过喝骨头汤来补钙，几乎不怎么管用。
骨头汤的食材是动物，当这些活物被屠杀之后，身体内的各种激素随之便也失去了活性。虽然骨头中含有不少的钙质，但却不简单被人体吸收，需要和人体内的各种激素配合才能将其开释。
并且，骨头经过长时间的熬煮，里边的钙质也所剩无几，所以想经过喝骨头汤的方法来补钙，作用其实并不抱负。
2） 虾皮
虾皮中含有丰厚的钙质，甚至高出牛奶几倍之多，很多人瞬间就觉得“虾皮是补钙神器”。
但事实上，咱们每个人每天摄入虾皮的数量过少，导致“钙含量”也不会有太多。别的，虾皮里的钙质都是复合型钙质，不简单被人体吸收。
一起，虾皮里还含有较高的盐的成分，摄入过高不仅不能很好地弥补钙质，反而会因为盐分的摄入过多而发作危险。
3） 芝麻酱
芝麻酱中的钙质含量也是排名比较靠前的，但并不能证明它便是能很好地为人体弥补钙质。
芝麻酱中的钙成分吸收率比较低，同样也不是很简单被人体吸收。并且芝麻酱中含有较多的脂肪，长期或许很多摄入只会让人变胖。因而，靠吃芝麻酱的方法来补钙也并不可行。
到底怎样补钙作用才最佳
1. 挑选高钙量但又不肥壮的食物，合理摄入
这些食物可以适当多吃一些：像牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。这些食物里边含有高含量的钙元素，并且简单被人体吸收。
2. 适当室外活动
孩子常常外出活动，进行阳光的照射，会帮助皮肤组成维生素D，促进体内钙质的吸收。
假如是冬日阳光少，或许天气欠好时，也可以给孩子弥补一些VD，这样也有助于弥补体内的钙含量。
3. 使用钙片
家长假如觉得在食物上补钙作用不佳，那么也可以挑选使用钙片补钙。但是补钙是一个循序渐进的过程，要留意剂量，防止过为己甚。
护芽妈妈寄语：
对于父母来说，给孩子补钙一场“长久战争”，需要不断积累，不能急于求成，并且只要合理的补钙才能让宝宝收益。
别的，在补钙的一起还要留意维生素D的弥补，维生素D可以调节钙的代谢，帮助钙元素更好地吸收
