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孕期3个阶段引荐的生果不同，弥补时间也有考究，你做对了吗？
宝妈在孕期，总会成为家庭保护的要点。家庭各个成员都全力让宝妈，得到最好的养分。
各种山珍海味的弥补，以防止宝妈和腹中胎儿养分的欠缺，影响成长。
但并非吃的多，就必定对身体有益。还是要学会怎么弥补身体所需，才更有利于宝妈和胎儿的健康。
在我国民间，通常都有以形补形的饮食习俗。尤其是对需要进补的孕妈来讲，许多老人都秉承这一原则，来为宝妈供给养分。
伴随着科学技术的先进，咱们也了解到，并非所有的弥补都是正确，过量的弥补，也有或许导致孕妈脂肪的堆积、胎儿的巨大，乃至形成难产的状况。
过重的担心，让宝妈“苦不堪言”
同事菲菲，最近正在为，与家人因为饮食内容争执而忧愁。家中老一辈让她多弥补生果，以保证未来孩子皮肤的细嫩、润滑。
可自己也了解到，过多的生果弥补，有或许导致孕期糖尿病的发作。为此双方争执不下，菲菲也非常苦恼。
其实，宝妈在孕期弥补食物，必定要注意。尤其是孕期吃生果有许多考究：
孕早期，不适合吃寒性活血的生果，避免刺激早期胚胎的发育，比方山楂、桂圆等。
孕期不适合食用含糖量过高的生果，糖分过高的生果，不只简单使孕妈体重增长过快，简单引起孕期糖尿病。
并且运用过多还会引起上火、便秘等状况。一起孕期生果的摄入量也不宜过多，避免影响正餐的进食。
这里才是孕期吃生果的正确翻开方式
1.食用的时间
宝妈在孕期，应在每餐饭后两小时内，或饭前一小时进食生果，切忌饭后立即吃生果，避免引起胀气或便秘的状况。
2.生果的品种
宝妈可食用，含糖量相对较低的生果，比方：西瓜、苹果、梨、橘子、桃、葡萄等。
如果宝妈喜欢吃香蕉菠萝，荔枝等含糖量相对较高的生果，必定要抑制食用量，切记不应食用过多。
3.详细食用生果的数量
宝妈在孕期因为代谢、孕激素等方面影响，每天的生果用食用量应保持在200克-400克之间。
食用量不宜超越，如果有妊娠期糖尿病的宝妈，食用量应减半。
4.食用生果的卫生问题
生果在食用前应清洗干净，应用生果专用刀具，并且在切开后应马上运用，避免其间的维生素被破坏。
老妈在运用完后，应及时漱口刷牙一面，生果中含有的发酵糖类物质对牙齿形成损伤。
这里给大家引荐孕期各阶段生果的品种
1.孕早期
孕早期的准妈妈，应选择中性生果以及富含叶酸的生果，进行食用。
比方:苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾、甘蔗、橄榄等；还有富含天然叶酸的西柚。
2.孕中期
这一阶段的宝妈合适弥补富含维生素的各类生果，以及防止缺铁性贫血和有助于失眠的生果。
比方:柠檬、猕猴桃、枇杷、苹果、海棠等；还有富含铁元素的樱桃，以及有着丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等其他养分元素的奇异果。
3.孕晚期
孕晚期宝妈，合适食用，富含维生素，矿物质以及软化和保护血管，降低血脂等功能的生果。
一起这一时期的宝妈，大都会有失眠的状况，也适合弥补一些，能冷静安神，有用防止水肿及高血压状况的生果。
比方：葡萄、橙子、梨子等。
