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孕期一定要左侧卧睡？孕妈遵从两准则，别让胎宝跟着遭罪
刚怀大宝的时分，我睡觉一般是仰卧姿态，由于之前这样睡习惯了。但12周去医院做产检，医师跟我说最好左侧卧，孕妈妈仰卧简单呼吸不畅，对胎儿也欠好。那今后，我才对孕期睡姿重视起来。
怀孕后睡觉能平躺吗？
仰卧睡是多数人都习惯的睡姿，这样不压迫身体内脏器官，颈部的生理弯曲能依附在枕头上，睡觉不简单落枕、脖子疼、背疼。
对女性来说，仰卧也是最佳的睡姿，不会挤压到R房组织，尤其是女生进入青春期后，身体正在二次发育，这时长时刻朝一侧睡，简单导致胸部变形、血液循环不良等。正确的睡姿应该是左右交替或仰卧，一晚上保持同一个睡姿，正常人都很难安稳入眠，何况孕妈呢？
怀孕后仰卧睡觉，直接增大子宫向压脊柱处的压力，也会影响到腔静脉血液回流入心，导致各器官供血量不足，从而影响子宫胎盘的血流速度，导致胎盘功能遭到影响，晦气于胎儿更好地吸收营养，生长发育也会遭到影响。
有些孕妈仰卧还会有呼吸不晓畅、喘不上来气的感觉。所以，医师才不主张孕妈妈仰卧睡。但这也是分阶段的，怀孕头三个月，胚胎像一粒种子，在子宫内渐渐长大，但孕妈的肚子还不显着。此刻睡姿的改变对胎儿影响不大，只需不长时刻趴着睡、跷二郎腿睡，恰当的仰卧也是能够的。
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等到孕3个月今后，胎儿的发育进入快车道，孕妈肚子越来越显着，晚上睡觉翻身时动作尽量轻柔，不长时刻保持一种姿态，以免一侧遭到压力过大，胎儿也会跟着遭罪！
到了孕晚期，孕妈会发现，晚上即使躺在床上也很难入眠，主要是遭到尿频起夜、胎动显着、孕激素上升、对分娩的恐惧，这些因素的干扰。此刻挑选合适的睡姿，就更加重要了。
除了医师叮咛有特殊妊娠的孕妈，都主张左侧卧和右侧卧交替进行。减缓腹部压力的同时，还有利于胎盘更好的给胎儿供应氧气和营养。
Tips：孕晚期不主张仰卧，会添加妊娠水肿、盘前期剥离的几率。
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孕妈遵从两准则，别让胎宝跟着遭罪
怀孕不是生病，这不能那不能，但睡姿仍是要重视起来，孕妈休息欠好，对胎儿生长发育有晦气影响。
我之前做过育婴师，工作中触摸过很多孕妈。下面的两项准则，是我依据她们的孕期睡眠保健反应得出的。也分享给身边的孕妈实践过，她们纷纷表示，这样的确会让自己和胎儿都更舒畅一些。
准则一：孕妈和胎儿都舒适
虽然医师和育儿干流圈都以为，左侧卧是对孕妈和胎儿来说是最佳睡姿。但个别存在差异，并非所有孕妈左侧卧都舒适，还有孕妈整个孕期都是仰卧睡姿的。毕竟，孕妈的睡眠习惯和胎儿在子宫内的姿态都不一样。
之前我写过一篇关于孕期睡姿的文章，评论区孕妈们反应不一，也有左侧卧感觉呼吸困难的，还有怀孕后都平躺睡觉的。
因而，孕期睡眠仍是要以孕妈和胎儿都舒适为主，而不是一眛强行左侧卧。孕妈睡姿让胎儿不舒畅，他也会踢打妈妈的肚皮："妈妈，换个姿态睡！"这时分孕妈调整下睡姿，胎儿也会很快安静下来。
准则二：睡姿常常改变
（怀孕圣典）中写道：孕晚期仅有挑选便是侧卧，无论怎样，您不能整夜用一个姿态睡觉，翻身和做支撑用的枕头都是必要的。
有些孕妈特别在意自己是不是左侧卧，晚上还会提示老公看着，姿态不对提示一下，重新换回来再睡。
但其实，长时刻保持一种睡姿，会导致身体一侧受力过大，压迫到神经、骨骼处，形成侧肢发麻、耻骨疼等。有位妈妈说，自己一直听医师的话，保持左侧卧的姿态，后来左侧耻骨疼，翻身、起床都很困难，不敢使劲儿。
所以，恰当的翻身、调整睡姿是很有必要的。但翻身动作要照顾到腹部胎儿，动作太大会惊动到他。孕妈能够渐渐坐起来，先挪动一条腿，再渐渐把另一条腿和腹部一同转过去。
