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金牌月嫂的4种素食下奶汤，坚持喝，奶水又多又好，不长胖
许多宝妈以为熬过了临产的十级疼痛，在养娃这条路上就能够顺风顺水了，可是，却不知道当孩子出世的那一刻，宝妈面对的难题也接踵而至。孩子刚出世，第一个难题便是——下奶，许多宝妈由于刚出产完，身体虚弱，气血不足，就会导致没有奶水，每天看宝宝饿的大哭，自己却没有一点奶水。
所以许多宝妈都是盲目听从老一辈的主张，喝猪蹄汤、鲫鱼汤等大鱼大肉的汤，结果发现奶水没变多，身段却走样了，乳腺也堵塞了！这是为什么呢？这是由于这些你以为的下奶汤里边都是浓浓的脂肪，蛋白质是少之又少的，所以这便是宝妈会堵奶的原因。其实现在许多素菜汤也有下奶的作用，还能够帮助疏通乳腺，奶水天然也会多起来的。下面就给我们共享4种素食下奶汤，坚持喝，奶水又多又好：
一、冬瓜虾仁汤
资料：冬瓜、白玉菇、虾仁
做法：冬瓜削皮切成小块，把虾去头去壳，锅中放油，放入姜葱蒜，放入虾仁煸炒一下出锅，锅里参加开水，放入冬瓜和白玉菇，加上盐煮五分钟即可。
作用：清淡有养分，而且是低脂的，下奶不发胖。
二、木瓜银耳牛奶
资料：木瓜、银耳、红枣冰糖
做法：银耳提早泡发两个小时，撕成小片，锅中参加清水，参加银耳、红枣煮至银耳出胶后，放入木瓜和冰糖进去，小火慢炖30分钟，期间要不断拌和，防止粘锅。
作用：木瓜中含有丰富的木瓜酶，能够催乳下奶，银耳里边含有大量的胶质，能够美容养颜，常常喝不只能够下奶，对产后的身段容貌的康复也是有帮助的。
三、红豆黑米粥
资料：红豆、黑米、燕麦、牛奶、冰糖
做法：提早两个小时将红豆、黑米泡发好，然后把红豆、黑米、燕麦放入锅中，参加适量的水，煮至欢腾后慢煮1个小时，参加牛奶和冰糖调味就能够了。
作用：红豆和紫米都能补气养血，气血充足才会奶水充足，常常喝也是有利于下奶的。
四、豌豆蛋白质粉
资料：蛋白质粉、牛奶
做法：将牛奶稍微加热，放入两勺蛋白质粉拌和均匀即可。
作用：古籍上就记载着豌豆有通乳下奶的作用，通过现代工艺提取出来的豌豆蛋白质粉，更加细腻，更容易被人体吸收，每天喝，不只补充了身体的蛋白质，还能促进下奶，提高奶水的质量，让奶水养分丰富，宝宝喝了吸收好发育好，而且里边是0脂肪0添加0胆固醇的，还有利于产后身体的康复。
日常坚持做3件事有助于下奶：
1、常常吸吮：常常给宝宝吸吮有助于疏通乳腺，更好的下奶，宝宝的吸吮不只会刺激脑垂体分泌泌乳素，促进母乳的分泌，所以常常给宝宝吸吮仍是好处多多的。
2、充沛的歇息：歇息不充足就容易导致奶水的骤减，会没有奶水，所以充沛的歇息能够有助于奶水的产生的分泌，宝妈要抓紧一同时间好好歇息才行。
3、杰出的心情：气愤会导致奶水的削减，严重的时候还会回奶，所以在哺乳期期间，要保持杰出的心态，这样
