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霜降快到了，女人不想手脚冰凉，往常做好这些事，驱寒暖身不怕冷
霜降快到了！霜降是秋季的第6个节气也是最后一个，霜降过完就到了立冬，阐明马上要进入冬季了，气温会逐步下降，这个时分的秋风现已透着一股冰冷。
每当进入到这样的节气后，许多的女人朋友就感觉很难过，总是觉得手脚冰凉，就算比别人多穿一件都感觉不到温暖，特别晚上，一个人睡觉，不穿上袜子和秋裤都不敢钻进被子，一个晚上都只能蜷缩着睡觉。
霜降快到了，女人朋友该怎么做才干缓解手脚冰凉的现象呢？往常做好这些事，驱寒暖身不怕冷！
一：下面的几个习惯会让你越来越冷，要尽早改正：
◎长时间久坐不动：动则生阳！而假如经常坐着不动就不能发生热量，血液循环的速度也会减慢，这样就会变得更怕冷。
◎总是穿紧身的衣裤：尽管这样的衣裤能让你展示完美身段，但是长时间穿戴这样的衣裤，会造成身体四肢血液循环不晓畅，加剧手脚冰凉的现象。
◎过度节食：女人爱美，喜爱保持身段，但假如过度节食，或者只吃素不吃荤，身体热量摄入不足，能量无法跟上，就不能反抗冰冷。
◎喜爱喝冷饮：喝的时分感觉很爽，但容易让寒气进入身体，导致四肢寒凉怕冷。
二：霜降前后适合吃的食物
◎核桃
日子中有许多人喜爱吃核桃，这主要是源于核桃的补脑效果，但其实核桃中富含的维生素E和磷脂等营养素，还能协助反抗冰冷，所以在霜降前后吃核桃，关于缓解手脚冰凉的现象是有很大的协助的。
核桃虽好，但也不行吃太多，一天吃4～5个就可以了。
◎柿子
许多地方有霜降吃柿子的风俗，由于霜降前后正是柿子的最佳成熟期，经常听到一句俗话：霜降吃柿子，不会流鼻涕。
假如你平常就喜爱吃柿子，那么劝你不要错失霜降前后的柿子。由于这个时分的柿子不仅个子大、皮薄汁甜，而且营养价值也是十分高的，可以说这个时分的柿子达到了全盛状态。
这个时分的柿子营养成分丰富，它含有葡萄糖、果糖、胡萝卜素，还有必定量的钙、铁、磷、碘等矿藏元素。而最重要的是它里面的维生素C含量很高，假如你一天吃一个柿子，所摄取的维生素C含量，可以满意你一天所需要量的一半。
三：要做好保暖工作
◎及时添加衣裤
霜降时节，气温降低显着，这个时分女人朋友假如还只讲风度不要温度，再好的体质也会让你折腾出手脚冰凉的现象。所以，天气变冷时，该穿秋裤时就要穿秋裤，该穿毛袜就穿毛袜。
关于中老年女人来说，还要特别留意膝关节的保暖，由于有许多中老年朋友有膝关节痛苦的现象，当遇到冰冷影响时，血管会呈现缩短，血液循环就会变差一些，这时分就可能加剧痛苦感，所以天冷了要服视膝关节的保暖，必要的时分，主张可以戴上护膝。
◎经常晒太阳
到了这样的节气，太阳是一个特别宝贵的礼物，大家要多使用，在冰冷的季节要经常晒一晒太阳，特别留意多晒背部，协助身体吸收更多的阳气，协助驱寒暖身不怕冷。
◎多用热水泡脚
天气变冷，许多人没有了每天洗澡的习惯，那变每天晚上用热水泡一泡脚吧。热水泡脚可以促进全身血液循环，协助消除身体的疲劳感，还可以遣散身体内的寒气，达到温暖全身的效果。
泡脚的时分，水不要太烫，40～45度就可以，泡脚时长在20分钟以内，主张用木桶比较好。
四：运动要适度
尽管说提倡要动起来，但霜降前后，气温下降厉害，特别早晚温差大，所以运动必定要留意“度”。
首先运动之前要做足热身预备，运动时间以45分钟为宜，不行过长，不要过量出汗。
其次，霜降前后，女人挑选运动方法不宜过分激烈，主张挑选舒缓型的运动项目，比方快走、慢跑、爬山等，经过坚持适量的运动，让身体暖起来。
此外，中老年人在做运动的时分，尽量避开屈膝动作较长的运动，不要加剧膝关节的负担，锻炼后要多留意休息，别让自己有累的感觉
