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。哺乳妈妈真的能什么都吃吗？妥妥不用慌，来看科学依据实锤
不管是妈妈自己“自暴自弃”，仍是家人因为奶粉的广告而不信任妈妈。
芽芽妈最听不得的一句话就是：是母乳质量的问题吗？
每个妈妈的乳汁，就是最适合自己孩子的，乃至和你吃的食物联系都不大。
作为奶牛，不管它吃的是新鲜的草，枯黄的草，乃至仅仅饲料，不管它心境好不好，能不能晒到太阳，产的奶的质量也都不会有特别大的差异。
作为人类，其实也一样。
世界卫生组织（WHO）和美国儿科协会（AAP）都相同主张：宝宝出生后的前6个月尽量确保纯母乳喂养，6个月之后逐渐添加辅食，并尽量坚持母乳喂养直到2岁或更久。
也就是说，即便宝宝满6月龄，也应该经过辅食+母乳的饮食结构来确保养分均衡，而不是抛弃母乳喝配方粉。
尤其是关于母乳足够的妈妈，千万别听人瞎忽悠，能坚持继续母乳喂养下去，就千万甭说断就给孩子断了。
母乳质量会被饮食影响吗？
除非妈妈极度养分不良，正常情况下，即便乳汁成分出现改变，也不会影响它的质量，与配方奶比较，乳汁依旧是宝宝最合适的食物。
比如各种不同的饭菜，虽然菜的色香味不一样，但不妨碍他们成为一顿养分的饭菜。
再进一步看看美国儿科学会关于母亲饮食和母乳质量的阐明。
美国儿科学会：
泌乳腺体从饮食和身体贮存中获得养分来源。假如饮食中能量或者养分不足以满意你和母乳喂养的儿童，你的乳腺细胞会“第一时间”获取你身体的可用养分从来出产高养分的乳汁，所以一个不那么完美的饮食并不会影响你母乳喂养的儿童，但会让你的身体有缺乏养分的危险。
所以，妈妈的饮食对乳汁的质量影响并没有那么大。在一直坚持健康均衡饮食情况下，没有必要去让妈妈刻意进补，把自己吃成一个胖子。
相反，偶尔吃几顿烧烤，吃几顿火锅，让自己心境和日子少点约束，反而对哺乳更有优点。
如何进步母乳质量？
●饮食多样化
哺乳期间要多吃含有丰厚蛋白质的食物，比如牛奶以及奶制品、豆制品、鱼、鸡肉、瘦肉、蛋等。一起，尽量多吃各种新鲜蔬菜和蔬果，多喝汤。
●坚持愉悦的心境
一定要坚持情绪稳定、精神愉快。任何精神因素的影响，都会影响泌乳激素的分泌，不仅会使乳汁变少，还会产生热奶等问题。
●日子要有规则
哺乳期的日子要规则，以确保足够的睡觉和休息。晚上少看电视，少干重活，不要过度疲劳，早睡早起，才干分泌高质量的乳汁。
哺乳妈妈需求忌口的食物
碳酸饮料、咖啡、茶
碳酸饮料喝了确实很爽，可是含糖量高，过多饮用会带走身体的钙质；酒精可能会经过乳汁被宝宝摄入影响宝宝的身体健康；而浓茶、咖啡对中枢神经系统有影响作用，哺乳期的妈妈们最好防止。
回奶食物
芽芽妈之前说过，回奶的食物是因人而异的，有的妈妈吃了韭菜就回奶，而有的妈妈却不回奶。假如这种食物对你来说是回奶的，饮食就需求计较一些。
引起宝宝拉肚子的食物
有的宝宝身体敏感性比较高。假如妈妈吃了海鲜或者豆类，会引发宝宝湿疹或者拉肚子，妈妈们这时候就需求忌口了。
芽芽妈爱叨叨
哺乳期的饮食禁忌没那么多，一般说来，家人能吃的，自己也能吃。真实需求留意的是食物的卫生安全，忌烟酒，以及防止喝太多浓茶和咖啡。
除此以外，最要害的是要尽量丰厚各类食材：水果、蔬菜、肉类、鱼虾等均衡养分，满意足够的优质蛋白和液体量。
妈妈吃的开心，才有期望多多产奶呀！
