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霜降快到了，建议多吃“2菜3肉4果”，应季而食身体棒，冬天不怕冷
10月23号便是霜降节气了，霜降节气也是秋天的最终一个节气，处在秋天和冬天的过渡时期。这个时分气温开端逐渐变冷，变枯燥，而且昼夜温差也比较明显。因而霜降节气前后，我们要做好防寒取暖的预备，饮食上能够恰当的多吃一些进补贴膘的食物，趁着冰冷的冬天还没到，多给身体囤积一些能量。霜降节气不同区域也有不同的饮食习气，但都是遵从应季而食身体棒的准则。霜降快到了，主张多吃“2菜3肉4果”，应季而食身体棒，安全入冬。
这儿的“2菜3肉4果”，分别指的是：2菜（白萝卜、山药）；3肉（牛肉、鸭肉、羊肉）；4果（梨、柿子、蜜柚、大枣）。
一、白萝卜
霜降前后也是吃萝卜的最佳时节，民间有句农谚“处暑高粱，白露谷，霜降到了拔萝卜”，指的便是人们要赶在霜降温差特别大这天把成熟的拔回家，避免出现冻皮等状况，影响收成。“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开处方”之谚语，秋冬时节的萝卜营养丰厚，也有着“土人参”的说法。萝卜中含有丰厚的膳食纤维、维生素C、叶酸等营养元素，霜降节气不行错失。
引荐吃法：清汤萝卜牛腩
二、山药
霜降吃“二白”，榜首白指的是白萝卜，还有一白便是山药了。山药也是一年四季都合适吃的食材之一，但秋冬时节吃补养效果更佳，煲汤、清炒、煮粥都是十分不错的，口感粉糯清香，营养又甘旨。
引荐吃法：山药炒胡萝卜片
三、牛肉
牛肉归于高蛋白低脂肪的健康肉类食材，是秋冬进补的不错挑选，尤其是一些身体体质差，手足不温，畏寒怕冷的人更要多吃一些牛肉，牛肉是秋冬时节进补的佳品，霜降给家人吃牛肉既营养甘旨，还能补养身体，给身体囤积能量。
引荐吃法：白萝卜牛腩煲
四、鸭肉
本年新养的鸭子到了秋天正是最肥美的时分，这个时分的鸭肉最鲜香。鸭子好吃霜降补，指的便是霜降这天鸭肉必不行少，霜降吃鸭肉能及时补充人体必需的蛋白质、维生素和矿物质。同时鸭肉性偏寒凉，特别合适体热上火者食用，所以秋季霜降润燥首选吃鸭肉。
引荐吃法：白切鸭
五、羊肉
秋冬进补除了牛肉之外，羊肉也是绝佳拍档。羊肉的味道鲜香，本身就具有很好的温补效果。霜降吃羊肉，既能抵挡风寒，又可补养身材，是两全其美的功德。霜降当天吃羊肉是养生进补必备的，羊肉是温性食物，霜降多吃羊肉有利于为冬天御寒防冻做预备哦。
引荐吃法：胡萝卜马蹄炖羊肉
六、梨
秋天吃秋梨再合适不过了，这个时节的梨刚好上市，水分足甜度高，营养和口感都是最佳的。梨的口感甜美多汁，还具有很好的润燥效果，秋冬时节枯燥，多吃梨能够润肺、润燥。梨的品种也有许多，挑选自己喜欢吃的即可。梨除了当水果吃之外，还能够拿来做菜、煲汤、煮水喝都是十分不错的。
七、柿子
霜降到柿子红，在部分区域霜降节气有吃柿子的习气，有“霜降吃丁柿，不会流鼻涕。”的说法。柿子的糖分很高，做成柿子饼吃也是十分不错的。除了软柿子还有一种脆柿子近来也十分受欢迎，大家挑选自己喜欢吃的柿子即可。
八、蜜柚
霜降节气到，部分区域的蜜柚也开端丰收了，因而霜降也有吃蜜柚的习气。蜜柚水分足，甜美多汁，含有丰厚的维生素。与此同时，蜜柚还有润燥的效果。秋天霜降天气枯燥，多吃一些蜜柚能够润燥，蜜柚皮还能够拿来做蜜柚皮糖吃，也是十分不错的。
九、大枣
霜降前后也正是大枣大量上市的时节，新鲜的大枣口感脆甜，营养丰厚，含有丰厚的营养元素、维生素A、C等物质，日常食用对人体大有益处。霜降前后昼夜温差大， 这个时分的大枣也是口感最甜的时分。
Lily美食谈碎碎念：
以上便是霜降节气大家不要错失的美食，不是说非要都吃，能够依据本身条件的允许，挑选自己和家人喜欢的几道甘旨尝尝鲜，应季而食身体棒，健康饮食，安全入冬
